a z tym moim planem co jest nie tak?
jeszcze pare pytań do tego planu Antosa
1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4.
Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
1 co mam robić jak nie mam drążka?
2 na plecy nie za dużo 3 ćwiczenia? kiedyś tyle miałem ale jak ćwiczyłem plecy raz w tygodniu. Przecież ja nie chce na nie priorytetu.
3 czemu nie ma bicepsa, tricepsa, brzucha i łydek, w sumie na łapie bardzo mi zależy bo teraz mam patyki
4 po ile powtórzeń mam robić te pompki? powiem Ci że teraz w domu robie 5s po 78 to w 3s po 100? przecież na mase jest 12-6p
no i jeszcze jak byś napisał jak z tym martwym ciągiem, z tymi łopatkami
a tą kreantyne jak jeść? wiem że niby nie powinno się na początku bo niby są dobre efekty, ale uważam że zawsze mogą być lepsze więc jednak ją wezmę
z dietą mam jeszcze też problem, bo kiedyś sobie ułożyłem jedząc 7g węgli, 2g białka i 1g tłuszczu, przez co miałem problemy z jelitami- bóle i problemy z wypróżnieniem, po za tym musiałem wciskać w siebie na siłę
ogólnie te problemy były spowodowane za małą ilością tłuszczu, dlatego nie chce diety masowej, a odchudzającej też nie, dlatego jem dużo i dużo białka