konkretny wakacyjny zestaw

chciałem się doradzić co do konkretnego zestawu pod mma i siłownie , silownia 3x mma 2x teraz bedzie trening kondycyjny i potrzebuje jakiegos zapotrzebowania

Ostatnio jak czytałem w PB to ponoć EAA najlepiej wrzucić przed treningiem. A co do witamin to poleciłbym opti-men. Przy tych z Olimpu jakoś brałem i mnie skurcze łapały (brak magnezu i potasu). Z tych jestem zadowolony. Zresztą na rynku amerykańskim to jest ścisła czołówka jeśli chodzi o witaminki i minerały.

wypelnij ankiete dzialu

Jak uzupelnic??

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
skupiuj info i wypelnij w poscie

1) Niestety nie mam fotografi
2) 18
3) 194/97
4) 12 miesięcy
5) siła wytrzymałosc
6) stosowalem gainery i przedtreningowi , kreatyna pod 2 miesiecy nic nie biore
7) spalaczy nie bralem
8) nie bralem od 2 miesiecy nic
9) kreatyny nie bralem od marca
10) dieta na węglach ryz , makarony , mieso
11) Około 400 zł
12) Ogólnie trenuje MMA ,2 razy w tygodniu teraz mam treningi kondycyjne potrzebuje cos dobrego pod mma i do siłowni cos ciekawego :) NA dobra siła , zeby ładnie sie ubić przez wakacje :)

Kreatyna/bcaa/eaa/beta-alanina/zma

Jaka wrzucic kreatyne?? I niech ktos wrzuci link do EAA

mix lub jabłczan/monom eaa zobacz olimp/activlab na sklep.sfd.pl

a jak mam sklonnosc ze mi brzuch rosnie ??? ogolnie jem duzo wegli , carbo może jakies??

nie przesadź z ww .. jak masz braki to carbo ujdzie jakoś

no nie przesadzam a trenuje ktos tu jakies SW i na silownie lata?? moze ktos doradzi z odzywianiem i odzywkami:)