LeanGains-Guide

co do diety to zrozumialem, ale chcialem zapytać jak z treningami - czy może być zamaist tego powyższego np. 3 x w tyg. fbw? i ile aerobów/interwałów do tego? cel to "rekomp" (o ile sie bedzie dało hehe)

Może być, byle nie był zbyt rozbudowany.

Ilość i długość sesji aero i interwałów dobierasz do swoich potrzeb/stażu/poziomu BF...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-23 20:02:43

Trochę chciałbym odkopać temat bo nurtuje mnie jedna kwestia. Czy dipsy po wyciskaniu na ławce powinienem robić bardziej "na klatę" flarując łokcie i z pochyleniem czy klasyczne "na triceps" z łokciami przy ciele i w bardziej pionowej pozycji?

Robić możesz jak tylko chcesz. Kwestia tego, czy bardziej zależy Tobie na zaangażowaniu do pracy klatki piersiowej, czy też mięśni trójgłowych ramion. Patrząc na plan treningowy, to raczej bardziej zależeć nam powinno na tym drugim. Szczególnie w sytuacji, gdy klatka piersiowa bardziej pracuje w wyciskaniu leżąc. Osobiście uważam, że ten plan treningowy nie ma specjalnego sensu chcąc wprowadzić jakiekolwiek zasady przerywanego postu. Oczywiście można go stosować, ale pytanie w jakim celu? Ewentualnie dla doświadczenia.

Dzięki za odpowiedź! A jaka wersja treningu leangains mogłaby być dobra, klasyczna jaką twórca zamieścił na swojej stronie? Mało doświadczenia w tym temacie mam

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że plan treningowy dobieramy pod określoną osobę. Istotne będzie Twoje doświadczenie w treningu siłowym i staż w tym kierunku. Nie można dobrać planu treningowego takiego samego dla każdego z nas. Dla części będzie on nieefektywny, a dla innych zbyt wymagający do wykonania. Sugeruję w takiej sytuacji założyć nowy temat w dziale trening dla początkujących, wypełnić i wkleić formularz ankiety działu. Wtedy zobaczymy jak to wygląda.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html