Czy ta dieta, jest dobra przy mojej aktywności i gabarytach

Witajcie.

Od niedzieli postanowiłem poprawic swoją kondycje, wytrzymałosc oraz chce zwiększyc aktywnoś

Od niedzieli wygląda tak:

Pon: 80 minut treningu
*pajacyki
*Brzuszki z obciążeniem
*Pompki
*Biceps
*Triceps
Wtorek: 90 minut wf + Treningi identyczny lecz ok. 60 minut
Środa: 80 minut treningu identyczny
Czwartek: 30 minut gry w nogę + 40 minut treningu
Piątek: Tylko rower 15 minut i o 16 zrobię sobie trening.

Uwaga: Nie chce przybywac na wadze, ani na niej spadac.

Siedze troche dziennie przy kompie, tak samo w szkole. Nie wiem czy dobrze licze, ale moja aktywnosc jest umiarkowana. Chce byc jak najbardziej aktwyny, oraz chce jesc to co mi sie podoba - zdrowo, lecz co chce kiedy chce, nie przekraczajac limitu.

Tutaj macie moje ostatnie dni odżywiania, zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2500kcal.

Chce utrzymywac wagę, przy czym chce byc jak najbardziej aktwyny, gdyż lepiej cos robic niż nic...

16 lat, 178cm wzrostu, waga z rana na czczo 62kg.

Nie wiem dlaczego, ale uwielbiam białko... Wolę zjesc serek wiejski niż bułke czy cos :) Jem tyle ile mi potrzeba to jest tylko dziennik z 4 dni, tych, w których byłem aktywny bardziej ;) I taki chce zostac.
Jako tako diety nie będę prowadzic bo jem co chce- raczej zdrowo, ale czasami liczę sobie z ciekawości przez te 4 dni liczyłem. Co do posiłku nr 2 dzisiaj, przesadziłem, ale w domu nie było miecha... Byłem głodny, to wrzuciłem siatke ryżu + twaróg chudy 250g... + pomidor.

Co myślicie ?

z pewnością dużo wiecej niz jesz obecnie. pooglądaj dział, poczytaj posty podwieszone- tam mozesz sobie orientacyjnie wyliczyc zapotrzebowanie i uloz diete, wklej do oceny

Treningi robie takie jak mi pasują. Biceps i Triceps zaczynam od 2kg kończac na 8-10kg ;)

ten każdy pojedynczy zrzut diety to 1 dzień twojego żywienia? - jeżeli tak to zdecydowanie za mało kcal

Ale chce utrzymac wagę, tak każdy to inny dzień

I co do białka, nei za dużo go spożywam ? Czy jak ?

Zdecydowanie za mało kalorii nawet do utrzymania wagi , Białka tez nie jest za dużo - jeżeli twoim celem nie jest ani masa ani redukcja to po prostu jedz tylko zdrowe produkty czyli ww złożone , dobrej jakości białka i tłuszczy a w tym wieku będziesz zadowolony.

Dzięki teraz pytanie do Was, tylko pomóżcie w tym i daje wam spokój bo mam z tym problem długoo...

nie masz się co martwić białka za dużo nie spożywasz
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - zajrzyj i sobie popatrz ile czego mniej więcej potrzebujesz

Każdy mi mówi: Jeżeli chcesz byc zdrowy/aktywny, to zajmij sie cwiczeniami, a nie jedzeniem. Jezeli nei chcesz przytyc, ani spadac na wadze, to jedz tyle ile Ci potrzeba, a zajmij się cwiczeniami. A wyjdzie Ci to w twoim wieku na dobre. Co o tym myslicie ? Właśnie mam zamiar tak zrobic

jedzenie to przede wszystkim droga do dobrej sylwetki i dobre paliwo.Zdrowo się odżywiaj i ćwicz z rozumem

powiem dosadnie: jesli w wieku 16 lat tak sie odżywiasz, a w zasadzie GŁODUJESZ bo tyle kcal dla dojrzewającego chłopaka to jest jakaś tragedia, to za kilka lat twój metabolizm i zdrowie będzie zrujnowane. druga sprawa- niedobór tłuszczu w diecie skutkuje powaznymi problemami m.in. hormonalnymi i zdrowotnymi. w tej chwili masz juz niedowagę, a weź pod uwagę, że sie rozwijasz, rośniesz a taka dieta w okresie dorastania to gwóźdź do trumny. Zacznij jesc jak czlowiek, a nie skubać jak wróbelek i zwracaj uwagę na jakosc pozywienia