Trening na lato

Witam. To jest moj pierwszy post na tym oto forum wiec prosze o zrozumienie :)
A wiec, jak jest napisane w temacie: trening na lato. Mam wolne lato ktore chcialbym spedzic aktywnie, i zeby z wakacji z czyms przyjechac. Nie mam zielonego pojecia o treningu na rzezbe, dlatego pisze ten temat. Jestem 16 latkiem, trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu, jestem chudy, i dosc dobrze wysportowany. Nie chce schudnac, tylko nabrac ciala i fajnie wygladac :). Wiec mam pytanie: co mi polecicie, jaki trening, jaki bedzie najlepszy dla mnie wgl. was. Czy powinienem cos kupic, moze zapisac sie na silownie, tak jak napisalem, mam duzo czasu i chcialbym dac z siebie wszystko :)
Pozdrawiam, i czekam na fajne odpowiedzi :)

przeczytaj podstawy ktore masz w tym linku a jak czegoś nie bedziesz wiedział to pytaj

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

On nie chcę linku i przeczytaj przeczytaj. On chcę dostać odpowiedź napisaną :P

jak cos jest juz opisane to nie ma co tego robic za kazdym razem jak ktos chce pomocy to musi dac troche od siebie a nie dostac wszystko na tacy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.