Dieta do oceny .

Chciałbym zrobić lekka redukcję, trwać będzie 4 tygodnie.
Trening FBW + areoby.
Moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy.
Wzrost 184
Waga 84
Kalorie 3461.85
Węglowodany 55% 1904.02kcal = 476.01gram
Białko 15%% 519.28kcal = 129.82gram
Tluszcz 30% 1038.55kcal = 115.39gram
Dieta:
http://www28.zippyshare.com/v/56573143/file.html
Celem jest zrzucenie fatu z brzucha, nie jest go dużo. :D

Piszesz że 3400kcal a wklejasz diete w której jest 1850kcal what the f***?

Aha dobra widzę. Rozumiem zapotrzebowanie 3400 dieta 1850. To zdecydowanie za duży deficyt musisz to zwiększyć tak aby deficyt był mniejszy od zapotrzebowania o jakies 400-500kcal

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

odzywianie do poprawy

ok jutro poprawię