player122994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2692

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Lasak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś tam jest :3

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 22.02.2026 (11:30)

Data rejestracji 11.12.2011 (13:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zerwane wiązadła krzyżowe w kolanie witam :) kontuzji nabawiłem się w kwietniu ubiegłego roku, lekarz się nie poznał. mimo,że czułem jakby kolano było nieswoje, coś mi w nim przeskakiwało, bolało powiedział,że wszystko okej. ćwiczyłem normalnie od tego czasu, nogi z lekkim ciężarem.	2	2014-01-21 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, [table] współczynnik bmr 2013.87 aby utrzymać wagę kalorie 3473.93 węglowodany 55% 1910.66kcal = 477.67gram białko 15%% 521.09kcal = 130.27gram tluszcz 30% 1042.18kcal =	3	2013-11-28 23:04
Odżywki i suplementy	Cykl suplemantacyjny na masę. siema. aktualnie jestem na masie, ćwiczę już ponad 1,5 roku. poszukuję jakiegoś stacka kreatynowego i przed-treningówki na cykl ,który będzie trwał 8 tygodni lub więcej w zależności od funduszy :). zastanawiam sie nad stormem i shockiem. może coś	9	2013-11-21 23:48
Po siłowni, o siłowni	Stojaki na siłownię co sądzicie o tych stojakach ? http://allegro.pl/stojaki-treningowe-pod-sztange-do-sciany-masiv-i3575248235.html wydają się solidnie + mocowanie do ściany.	6	2013-10-04 07:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spadki :( siemanko ;) jestem teraz po dużych spadkach, miesiąc przerwy od siłowni, imprezy, mało jadłem,dużo stresów. waga zeszła z 87kg do niecałych 80 kg, wyniki siłowe tak samo serie na płaskiej z 85kg x10 na 60kgx10 :/ ,z wymiarów najbardziej rzuca się	6	2013-09-14 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny . chciałbym zrobić lekka redukcję, trwać będzie 4 tygodnie. trening fbw + areoby. moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy. wzrost 184 waga 84 kalorie 3461.85 węglowodany 55% 1904.02kcal = 476.01gram białko 15%% 519.28kcal =	5	2013-06-16 16:07
Odżywki i suplementy	Dawkowanie . siema czy mogę tak brać te suple ?: ) cm3 dt 4 kaps przed treningiem 4 kaps po treningu (nwm czy dac jeszcze na czzo) dn 4 kaps na czczo 4 kaps 4 kapsw porzeze treningu saw przed treningiem 5 gram sfd pure bcaa dt 5 kaps przed treningiem	3	2013-01-03 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki zrobić cykl teraz ? Jakie suplementy i odżywki ? siema ;) ćwiczę sobie już sobie już 7 miesięcy na siłowni ;) moim celem jest masa :] mam ze sobą jeden cykl kreatynowy, po którym wzrosła mi siła i troszkę obwody :] trenuję 3x w tygodniu w szkolnej siłowni spilitem,który zmieniam co jakiś czas ;-)	3	2012-08-12 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + Siła zdjęcie sylwetki (mile widziane): takie jakieś http://w926.wrzuta.pl/obraz/4fxqktha8zn/x wiek :17 waga :74 wzrost :184 staż treningowy:4 lata piłka nożna obwód pasa : 85 obwód klaty: 95 obwód uda: 50 uprawiany sport lub inne formy aktywności	5	2011-12-11 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dopiero zaczynam . witam . od 4 lat trenuję piłkę nożną . chciałbym nabrać na siebie. mam 17 lat,wzrostu 1.84,ważę 74 kg,obwód bicepsa 30 cm,obwód klatki 95 cm,obwód pasa 85 cm. dodam że w ramach treningów mam siłownię poniedziałek i środa a w domu ma hantle 5kg i	2	2011-12-11 13:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,	2013-11-29 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny,	2013-11-28 23:05
Odżywki i suplementy	Cykl suplemantacyjny na masę.	2013-11-23 00:53
Odżywki i suplementy	Cykl suplemantacyjny na masę.	2013-11-22 12:30
Po siłowni, o siłowni	Zakładanie domowej siłowni.	2013-11-02 20:54
Po siłowni, o siłowni	Stojaki na siłownię	2013-10-09 23:34
Po siłowni, o siłowni	Stojaki na siłownię	2013-10-08 03:06
Po siłowni, o siłowni	Stojaki na siłownię	2013-10-08 03:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spadki :(	2013-09-15 03:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny .	2013-06-18 23:09
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-06-06 10:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w wyciskaniu sztangi leżąc - Zawiercie 08.06.13	2013-06-05 22:22
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-06-05 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny 8 miesięcy	2013-06-02 00:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!!	2013-06-02 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny 8 miesięcy	2013-06-02 00:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-06-02 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!!	2013-06-02 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!!	2013-06-01 12:41
Odżywki i suplementy	Dawkowanie .	2013-01-03 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki zrobić cykl teraz ? Jakie suplementy i odżywki ?	2012-08-13 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + Siła	2011-12-13 08:37