Dziennik Metoda Lafay'a

Oka inverted rows nie mam jak to pewno nachwyt zastosuje i spróbuje bo akurat mam tak drażek że jak stoje ręce mam prawie przy 90 stopniach to takie negatywy

ps.Z dietą tak jak już wspominałem zacznę lepiej na wakacjach bo narazie to jest tragicznie
przed szkoła czasami zjem czasami nie bo rano nie mam smaku ale staram się coś wpychac to bułki lub owsa

Dzisiejsze jedzenie wyglądało tak barszcz z ziemniakami ryżu nie wiem dokładnie ile gram około 150 potem owsianka 150 g prawie po treningu troche ryżu i potem podbije kcal śledziami :D

15.06.2013r

B1-6x9
A3-6x9
C1-4,2,1,1,1,1
E2-6x9
F-4x9
G-6x13
H-6x4
K2-15,15,15


30.03.2013r

Wzrost: 180 cm
Waga:70-72 kg
Obwód klatki: 93 cm
Obwód bicepsa: 32 cm
Obwód bioder: 84 cm
Obwód w pasie: 80 cm
Obwód uda: 56 cm
Obwód przedramienia: 28 cm
Obwód łydki: 37 cm

30.04.2013r

Tutaj tylko zmienił sie
obwód klatki: 95 cm
obwód bicepsa: 33 cm

16.06.2013r

Waga: ok. 71.5 kg czyli 1.5 kg +/- pewno woda bo dieta jak to dieta w wakacje lepiej będzie ... ale mam nadzieję że to nie woda
Obwód klatki: 97 cm ( starałem się dokładnie jak tylko mogę)
Obwód bicepsa: lewy 33 prawy 34
Obwód łydki: 38 cm

Brzuch chyba ok nie mierzę teraz bo grilu i po całym dniu "wydęty" jak wiadomo .. no bo jeszcze troche tkanki jest

Fotki miałem wstawic ale kabel gdzieś zgubiłem...
No na fotkach nic ciekawego wsumie bo 1/2 cm nie będzie widac jak ja sam nawet w realu nie zauważam
Lecz, chciałem poruszyc problem bicepsa ponieważ prawy jest ok kulisty a lewy taki podłóżny zawsze taki dziw

No to troche Cię przybyło :) oby tak dalej ^^

Heh nom

B1-10,10,5,4,3,1
A3-6x10
A2-6x10
C1-6,3,2,1,1,1
E2-4x10 :/
F-4x10
G-6x14
H2-6x5
K2-15,15,15

mobilizacja i E2- dokończyłem

Dzisiaj ogólnie masakra za wcześnie zacząłem trening gdzieś koło 17 jeszcze dzisiaj taki upał był że po 3 ćwiczeniach byłem jak z pod prysznica dosłownie a na dodatek aż mnie coś ścisnęło w klacie.. wielka pompa :D Na przyszłośc trening min 19 przy takich upałach...

ps. Dzisiaj byłem na pobraniu krwi przy okazji się dowiem jak tam po antybiotyku jest.

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-17 20:56:02

Wymiary do przodu, to git.
Ciśnij, powodzenia.

Wczoraj nie robiłem treningu wróciłem do domu koło 21...

Za to dzisiaj zrobiłem

B1-11,11,5,5,3,2
A3-6x11
A2-6x11
C-6
G-4x15
H-6x6
K2-15,15,15

E2-6x11
F-4x11


Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale pomyślałem sobie że poprostu zrobię kilka treningów z taką ilości jak dzisiaj może to coś da :D

Jak myślicie będzie to dobre ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-21 13:59:36

Ja bym ruszył z nastepnym poziomem od poniedziałku : )

Oke to pewno tak zrobię jutro jakoś trening wymęcze i od poniedziałku III poziom pojade nie potrzebnie siedziałem tak długo na 2 programie kurda.. :D ale co tam odrazu pytanie do B2- czyli teraz zmiana nie prostowac rąk do końca i szybciej wykonywac tak ?

B cały czas wykonujemy w szybkim tempie, u Ciebie teraz nie prostujemy rąk do końca i chyba robimy minimalnie niżej :)

Kurde tak chciałem zrobic trening że nie czekałem na wieczór ale co tam wieczorem tez goraco spac nie mogę zacząłem gdzieś koło 17 dobra do rzeczy..

B1-12,8,5,5
A3-3x12
A2-3x12
C1-7,5,3
E2,F - zakwasy :/
G-2x16
H-6x7
K2-15,15,15

Masakra ... już po 2 serii w dipsach wiedziałem że to dzisiaj nie to .. dlatego dzisiaj "lżejszy" (hah) trening po 3 seriie tylko teraz regenerujemy się od poniedziałku III poziom myślę że da kopa i minie ta stagnacja.