Spalanie

Wiecie z książek o fizjologi wysiłku fizycznego bardziej dziwi mnie skąd przekonanie że spalanie większej ilości kcal ma wpływ na to co spalamy? skoro beta oksydacja(taki proces do spalania tłuszczu) potrzebuje okolo 30 minut minimalnie żeby mógł być procesem zastępującym glikolize beztlenowa i utlenianie acetyloCoa powstałego z pirogronianu. Dlatego prosze o dokładna nazwe książki w której jest napisane że interwały sa skuteczniejsze niż aeroby :)

Nie wszystko jest w ksiazkach. Jak sie robi interwaly to tluszcz sie spala i tyle w tym temacie.

Wierzysz we wszystko co jest napisane w książkach? To jest według Ciebie potwierdzeniem?
Jakby każdy się stosował do zasad książek i.t.d nikt by nie rósł. To tak jak z 12-16 serii na duże partie i 6-9 na małe, gorszej ściemy nie słyszałem albo trening na rzeźbę czy masę, dieta jest odpowiedzialna za to.

Interwały to najszybsza droga do spalania tłuszczu, poczytaj sobie artykuły na ten temat, znajdziesz na tym forum nawet. Począwszy od Fitness Modeli, którzy proponują interwały do spalania więcej kcal kończąc na....

Jak już powiedziałem prosze tytuły książek lub linki do badań naukowych nie jakiś tam Fitness Modeli co mają kontrakty i muszą mówić głupie rzeczy. Tomszczon uwaliłem 4 kolokwia ucząc sie z neta ze stron typu sfd itp i uwierz mi to co jest na studiach o wysiłku fizycznym nie kończy sie na kcal :). Muking zgodze sie z tym że podstawą jest dieta bo to jest oczywiste i co do tego ile serii trzeba zrobić też masz racje, ale poczytaj książki naukowe o wysiłku fizycznym i tam jest dokładnie napisane jak rosnąć jak diete układać, jakie ćwiczenia stosować( nie chodzi mi o książki jakiejś durnej gwiazdki). Dlatego wyślijcie mi nazwy książek naukowych lub linki do artykułów badań a nie że na forum ktoś tak opublikował to tak jest chce dowodów jeżeli są jakieś badania ze przy HR 90% głównym paliwem jest tłuszcz ja chce to zobaczyć. :)

ważne też aby po interwałach odczekać jakiś czas zanim coś chcemy zjeść - jeśli jesteśmy na redukcji

To tak w badaniu "Journal ..." brali udział ludzie o bmi 35-45 dostający dziennie od 1500 do 2000 kcal dla nich więcej zrobiła dieta niż wysiłek dlatego chciałem badania naukowe lub książki nie magazyny popularnonaukowe ale dzięki.

Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 17:07:58

@Rozczochrany
Trembblay A, Simoneau JA, Bouchard C. (1994). Impact of Exercise Intensity on Body Fatness and Skeletal Muscle Metablism, Metabolism. 43(7): 814-818.

Burgomaster KA, Heigenhauser GJF, Gibala MJ (2003). Skeletal muscle metabolic and performance adaptation after short sprint interval training (SIT), Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(5) S20.

Jeżeli jesteś na fizjoterapii to masz pewnie dostęp do laboratoriów, gdzie możesz sobie przeprowadzić badania na ten temat, przecież to żaden problem: grupa porównawcza, badawcza (sam nawet udział weź), dieta na tym samym poziomie względem zapotrzebowania, cykloergometr, podstawowa Tanita i jazda. Z teoretyka staniesz się praktykiem i będziesz mieć namacalny dowód.

Tu sprawa sprowadza się do EPOC:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html

A tego to mi się czytać nie chciało:
http://jap.physiology.org/content/106/1/73.long

Wystarczy szukać.



Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-06-15 18:38:36

Nic mi nie pozostaje napisać jak J/W

"uwaliłem 4 kolokwia ucząc sie z neta ze stron typu sfd itp i uwierz mi to co jest na studiach o wysiłku fizycznym nie kończy sie na kcal" To jedynie dowodzi tego że wiedza której uczy sie na uczelniach jest oparta o totalnie nieaktualne informacje- w końcu program nie zmienia się od X lat -więc co się dziwić .Opierając się tylko o to co masz na studiach zostajesz znawcą,ekspertem w swojej dziedzinie- ale ekspertem z lat 80.Dokładnie to samo tyczy się dietetyki

Hm... no wiesz nie w latach 80 tylko mój skrypt na studiach z którego korzystam jest z 2009 roku i z tego co wiem aktualizowany jest co 5-6 lat :) więc chwilowo jest jeszcze aktualny :) i profesjonalnie nie bada sie zapotrzebowania kcal a współczynnik RER do określenia aktualnie spalanej tkanki :)


Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 20:24:30