Dieta redukcyjna

Witam.

Chciałbym zapytać o przykładową dietę redukcyjną dla kobiety (175cm 95kg).
Jakieś dodatkowe porady, dodam że od 28 codziennie będę z nią na aeroby 45min oraz workout(podciąganie i ćwiczenia pochodne).
Dietę którą tworzę wstawię jakoś pod wieczór lub jutro w południe.
Z góry dziękuję bardzo.

Przykładowe diety znajdziesz w tematach, gdzie te diety już poprawiano - tu lub w dziale ladies sfd. Jednak osobiście nie brałbym się za pomoc innym gdybym nie miał o tym pojęcia.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Powiem ci Koniu151 że wszyscy biorą się za odchudzanie właśnie dzięki mnie gdyż jeszcze w czerwcu 2012 ważyłem ponad 110kg a w grudniu już 80 a obecnie 60kg, więc coś jest na rzeczy z tym. Jak pisałem chcę profesjonalną dietę ułożyć żeby nie miała problemów ze zdrowiem. Dbam o nią bo to moja kobieta tak nawiasem.

Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-13 15:14:13

Także czekamy na propozycję i ewentualnie poprawimy.

To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg


SNIADANIE 7:20

Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal
Herbata

2SNIADANIE 11:00

2x Kanapka z wędliną- 260kcal
Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal)

OBIAD 15:30

Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal
Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal
Ryż 50g po ugotowanie 125g 141,00 kcal
butelka wody


KOLACJA 17:30- do 18

2x Kanapka z wędliną- 260kcal
jabłko 145 g - 72,50 kcal
Herbata

Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-14 17:24:07

Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-14 17:24:23

Edit: nie ten temat.

Rozpiski wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl
jednak i bez tego rozpiska - słaba, czytałeś coś w ogóle?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-14 17:31:33

Tak czytałem. Zrobie zgodnie ze zrzutem z potreningu.pl oraz dopracuje ją maxymalnie

Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-14 17:54:40