Ćwiczenia masą ciała a suplementy.

Witam. Założyłem tutaj konto bo mam pytanie. Chodzi o to że od 2 lat ćwiczę własną masą ciała (i nie tylko) tj. podciągam się na drążku z obciążeniem ok 12-18kg, robię pompki w różnych wariantach również z obciążeniami, robię przysiady, brzuszki wisząc na drążku, ćwiczenia 'ze stołkami', podjeżdżanie pod taboret, ćwiczenia hantelkami (2x18kg) itd. Czyli można nazwać to domowym treningiem. Wszystkie ćwiczenia wykonuje porządnie. Od tych 2 lat wszystko wykonuje bez żadnych 'wspomagaczy - na sucho'. Problem w tym że od dłuższego czasu (ponad pół roku) masa mięśniowa przestała rosnąć, oraz czuje że stanąłem w miejscu jeżeli chodzi o powtórzenia ćwiczeń. np. przy obciążeniu 12kg na drążku nie mogę przebić bariery 35 powtórzeń. Oczywiście nie zapominam żeby robić sobie dni przerwy, ćwiczenia często sobie jakoś urozmaicam, oraz jadam w miarę zdrowo. Teraz mam pytanie. Czy biorąc np. kreatynę Universal w proszku zgodnie z zaleceniami moje osiągi oraz masa mięśniowa w połączeniu z ćwiczeniami jakie wykonuje powinny się poprawić? Może ktoś z was ćwiczy podobnie do mnie? Proszę o fachowe opinie i porady. (jeżeli mój post jest napisany w błędnym dziale to proszę administrację serwisu o przeniesienie go).

ps. Nie interesuje mnie siłownia

No nie interesuje cie siłownia :) ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia wiecej zeby robić 12 powt a nie 35 .

jezeli faktycznie interesuje cie poprawa wynikow w zwiazku z twoimi treningami domowymi to mozesz sprobowac kreatyny

@pborek. Jak na swoją wagę i wzrost jem za 2 (76kg 175cm.) ok. 6 posiłków dziennie, co do Twoich zaleceń spróbuje robić mniej powtórzeń z większymi ciężarami :). Właśnie nie wiem jak to jest z tą kreatyną bo nigdy nie używałem suplementów, z tego co czytałem poprawia ona wydolność treningową. Wolę jednak zapytać zanim wydam 100 złotych na kreatynę która może mi pomóc lub nie.

po co 100 zł :] https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html tylko pamiętaj ze ważna jest dieta .

@pborek. jak jest z tą kreatyną, stestowałeś? i 500g w zupełności starczy na cykl? Jeśli jest ok, to się skuszę bo cenowo wygląda atrakcyjnie :)

Zmieniony przez - paskuda883 w dniu 2013-06-14 17:08:43

kreatyna jak to kreatyna :) . 500 g wystarczy . w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu w nietreningowe 5g z rana

Ja stosowałem jabłczan kreatyny, pudełeczko 300 gram wystarczyło mi na cykl spokojnie. Zauważyłem spory przyrost siły. Stosowałem do niej dietę i dodatkowo dokładałem BCAA i białko, masy jakoś specjalnie dużo mi nie przybyło, ale jeżeli chodzi o silę to jestem pod wrażeniem. Zapłaciłem coś około 30 zł.