Jak pogodzić życie z siłownią ?

Witam, jestem na forum nowy. Myślę,że nie będę marnował czasu w tym temacie na ankietę bo nie przysłuży się ona do tego o co chciałbym zapytać. Mianowicie jak pogodzić pracę z stylem życia człowieka chcącego zbudować wymarzone ciało? Zwracam się tutaj głównie do ektomorfików (sam też jestem ekto) oj jednak ankietka się przyda :
53 kg
169 cm
wiek:20 lat
Będąc ekto jak wiadomo trzeba spożywać duże ilości kalorii, ale jak to pogodzić w moim przypadku kiedy oczekuję na wyniki maturalne i będę szukać pracy i moim celem jest kupienie sobie ławeczki i reszty sprzętu do ćwiczeń i ponowne rozpoczęcie przygody z ciężarami i michą ;) Więc jak pogodzić spalanie kalorii ektomorfika w fizycznej pracy(m mnie jako 20 latka po technikum raczej do biura nie wezmą) z ich zapotrzebowaniem ? I jak to rozłożyć w ciągu dnia skoro np. w trybie 8 h pracy jest tylko jedna przerwa na jedzenie ? ;/ A przez te 8 godzin powinienem zjeść przynajmniej 3 posiłki ;/ Jeść jeszcze więcej na jeden posiłek? ;/ Rozkładam ręce i nie chciałbym ćwiczyć nie budując masy ;/ Jakie są Wasze opinie?

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan


8 h w pracy

posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po

przykladowo 8-16 praca
7.30 - 12 - 16.30

co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

Wielkie dzięki, no a po powrocie z pracy można dalej ładować w siebie ułożoną dietę też około z 3 posiłki ;) a co z problemem głównym ektomorfika który zjedzone kalorie traci w trakcie pracy(a z czegoś żyć trzeba) i wychodzi na to że spalił to co zjadł i nadmiar kalorii jest niski lub nie ma go wcale ?

Dorzucasz więcej kalorii ;)

Ojj będzie ciężko ;D Ale dam radę ;D Dzięki wielkie ;) (można zamknąć)

Jeśli chcesz to możesz wrzucić dietę do oceny, na pewno pomożemy poprawić ;)

czemu ciezko ?

wrzuc wiecej wegli do pierwszego posilku, podbijaj tluszczami (oliwa , w pracy np. orzechy/migdaly) jak robota ciezka zrob sobie izotonika do popijania w trakcie po treningu daj wiecej gainera i juz podbiles kilkaset kalorii bez specjalnego problemu

Dietę ułożę dopiero jak znajdę tę pracę, zarobię, kupie sprzęt( mamy siłownie darmową w miejscowości ze wszystkimi sprzętami ale otwarta tylko 2 razy w tyg ;/, więc nie opłaca się, a i tak wolę mieć wszystko na miejscu). Przyjdzie czas i podbijemy i zobaczymy jak to będzie ;) dzięki za utwierdzenie mnie w tym, że DA SIĘ ;)

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzca