gainer+bcaa

Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje mi się zjeść z posiłków te 280WW+carbo po treningu, rozne bułki słonecznikowe i chleb razowy czy inne produkty w ktorych jest sladowa ilosc wegli to wyjdzie ponad 320g węgli na dzień, z białkirm gorzej bo coś koło 80-100g chciałem uzupełnić białkiem ale chyba to mało opłacalna inwestycja, i lepiej z posiłku co jest łatwe do wykonania. Prócz tego biore jeszcze omega3 i witaminy firmy olimp

z gory dzieki wszystkim za porady : )

piszesz ze bierzesz za malo a chcesz gainerem ZASTAPIC posilek czyli i tak bedzie za malo

jak przy wadze masz braki bialka na poziomie 80g to raczej najpierw dzial odzywianie cie czeka

Źle się wyraziłem ;d Czasem nie mam jak zjeść podwojnej jak przebywam w pracy, a gainera łatwo łyknąć pare razy niż siąść sobie z pojemnikiem i zajadać przez pare minut. Jak wróce do domu to przecież nie zjem makaronu a 20minut pozniej ryzu. Musi być jakiś odstęp miedzy posilkami na to żeby zrobiło się ciut miejsca na nastepną porcje wartości odżywczych. Z białkiem sobie jakoś poradzę zeby było to ~120g. A pytałem głowie o gainera i bcaa : )

100g białka to w 2 posiłkach mozna dostarczyć, dobry zamiennik posiłku tylko nie tak że każdy będziesz zamieniał, https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html lub w saszetkach już na porcje podzielony https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis27726.html