Plan TS do oceny

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max powtórzeń
- Brzuch(brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki(wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)

B.
- Przysiad 5x5
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max powtórzeń
- Uginanie sztangi łamanej 3x10
- Brzuch (brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki (wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)

Trening chciałbym wykonywać 3 razy w tygodniu zaczynając A-B-A, w następnym tygodniu B-A-B itd.

Proszę o ocenę

a po co Ci budowanie siły jak masz 5 miesięcy stażu?

rion10

a po co Ci budowanie siły jak masz 5 miesięcy stażu?

Chciałbym trenować trójbój siłowy.

a nie masz sekcji u siebie w mieście ?

Nie mam. Do najbliższego klubu mam jakieś 50km. Chciałbym poćwiczyć tym planem jakieś 4 miesiące, a później zapisać się do tego klubu.

to wywal podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i daj jakieś wyciskanie stojąc na barki

a w miedzy czasie poczytaj sobie dział poświęcony 3-bojowi

Ok, dziękuję ;)