jaki trening na resukcji

chce troche schudnąć czy jest jakiś specjalny trening na redukcje ?

Tak w skrócie, bez filozofi.

Jak smażysz 500 g kurczaka to ewidentnie nie możesz smażyć na Oliwie z Oliwek natomiast jak zamierzasz coś smażyć nie za długo, to można na odrobinie Oliwy coś usmażyć, ale lepiej się sprawdza jako dodatek do sałatek.

To nie jest dział Odżywianie, te sprawy w dziale odżywianie, wyraźnie napisałem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-09 20:49:42

jeśli o siłówkę chodzi to dobry jest FBW ze stacjami i krótkimi przerwami (intensywnie) do tego aeroby i interwały. Ale najważniejsza bez wątpienia jest dieta

wypełnij ankietę, bo zdanie ,,chce trochę schudnąć'' nic nie mówi o Tobie.

mógł by mi ktos pomuc ułożyć diete ?

diete musisz sam sobie ulozyc. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie i uloz na ich podstawie diete

wiem ale mam 17 lat moje jedzenie jest uzależnione od innych , mama gotuje ja nie jestem w stanie przewidzic co bedzie na obiad jak przyjde do domu . i ciężko jest mi ułożyć jakąkolwiek dietę

Ankieta działu!

Albo w lewo albo w prawo. Nie możesz z Mamą pogadać o tym? albo sam nie potrafisz sobie przyrządzać posiłków?

Z obiadami trochę słaba wymówka, zawsze możesz sam gotowac lub ukierunkować mamę i namówić ją na pewne zmiany.

no wiem muszę tak zrobić :)

to co mam jeść przykładowo na obiad ? bo ja w temacie dieta jestem kompletnie zielony :/

Staraj się unikać sosów, nie przesadzaj z ziemniakami, staraj się zamienic smażone na gotowane ew. grillowane, zawsze ze sporą porcją warzyw. Jeśli musi być smażone to nie na oleju a na oliwie. Trzeba zacząć od prostych rzeczy. Wyrzuc słodycze, napoje słodkie, wieczorem staraj się ladowac bialko. Weglowodany w większych ilościach tylko przed i po treningu.