Plan prosze o ocene

jezeli chodzi o sprzet to mam ławeczke, sporo obciazenia ponad 200kg bedzie, 4 gryfy proste i hantle ;d a jezeli chodzi o biceps i triceps to nie wprowadzilem ich do swojego treningu poniewaz obawiam sie przetrenowania rąk z uwagi na to, ze w pozostałe dni trenuje sporty walki.

a sprobuj 3 serie po 6 powtorzen robic, jak sie przetrenujesz to wyrzuc cwiczenia na biceps i triceps

ok dzieki za pomoc ;)

spoko i wytrwałości