Mój plan treningu w domu

A więc mam 14 lat, 173cm i ważę 48kg. Mój trening wygląda następująco :
Poniedziałek : A"6"W (aerobiczna szóstka Weidera - brzuch), przedramie (nawijanie ciężaru na kija sznurkiem-5 serii), biceps 4 serie po 10 powtórzeń (hantle), triceps (ręce niżej a nogi wyżej i uginanie do kąta prostego - 2 serie po 20 powtórzeń), i 4 serie po 20 powtórzeń pompek (na klate xD).
Wtorek : A"6"W , przedramiona, triceps
Środa : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki
Czwartek : A"6"W, przedramiona, triceps
Piątek : A"6"W, przedramiona, triceps
Sobota : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki
Niedziela : A"6"W, przedramiona, triceps

Proszę o rady czy dobre rozplanowanie treningu czy za bardzo męczące mięśnie ;] W razie czego piszcie co byście zmienili - Z góry dzięki :D


Zmieniony przez - xmaczik w dniu 2013-06-09 12:12:20

bezsensu
powinienes cwiczyc cale cialo ogolnorozwojowo, porzuc a6w i meczenie konczyn gornych

TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]

a6w jest bardzo zły zrób lepiej ABS 3x w tygodniu
Trening na ręce nic ci nie da w siłowaniu tam liczy się technika
Wykonuj coś takiego https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

U mnie w klasie jest typek co ćwiczy ściskaczem przedramienia i składa każdego w 3-4 sekundy (mnie kiedyś też). Jak zacząłem ćwiczyć przedramienia i bicepsy to w 30-40 sekund mnie składa. Mi raz sie udało z nim wygrać xD A A6W dlaczego jest zła? :)

Bo obciąża kręgosłup i ma słaby efekt
Poćwiczył być technikę i wykorzytanie reszty ciała i być go pokonał

jak interesuje cie armwresling to zerknij do dzialu activlaba, tam ma swoj dziennik Michal na pewno da cenne wskazowki.
ale na poczatek zerknij jak trenuje i sie odzywia