70 Kg 182cm :)

tylko wspieram ogolnie lubie miec cos na rece

tylko wspieram :) ogólnie lubię mieć coś na ręku
nigdy zbytnio masy nie miałem ciężko mi coś przytyć nawet jak brałem białko to i tak szału nie było
diety jako tako nie mam ale przed treningiem to przewaznie jest ryz albo makaron po treningu jakies miesko albo cos z bialkiem

Zmieniony przez - tomekts w dniu 2013-06-07 16:25:11

Zmieniony przez - tomekts w dniu 2013-06-07 16:25:34

ułóż dietę i trzymaj się jej a zobaczysz że efekty będą sporo lepsze

mi ogólnie ciężko trzymać dietę a po drugie to nawet nie wiem od czego zaczac

czyli ekto :D

"Ekto" to nie jest osoba niedoinformowana. Mylisz pojęcia człowieku...

ekto to typ budowy czlowieka, nie mozna tak nazwac czlowieka ktory nie ma zadnej wiedzy na temat diety.

Piszesz że nie było efektów po białku - białko to białko, w proszku gorsze, równie dobrze mogłeś wszamać kawałek twarogu, też białko a efektów brak. Dieta to podstawa - poczytaj bo warto ;)

muszę powiedziec ze teraz tak od 2-3 tygodni jak by to powiedziec mam mala diete poprostu przed treningiem zawsze makaron ryz jakis sos do tego zalezy co wymysle
po treningu to samo ryz makaron jakis kurczak ogolnie miese dodaje do potrawy i jem i widac jakies ofekty kolo 2kg w 2-3 tygodnie :)

to wrzuc zdjecia po roku cwiczen na diecie bo pokazywanie takiego suchego ciala jest smieszne