tomekts

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

498

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kasperczyk

Wiek 33

Zawód/studia Technik budownictwa

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport (pilka nozna ,rower) elektronika komputery telefony

Dieta brak

Uprawiane sporty Kiedys piłka nozna teraz Siłownia

Ostatnia aktywność 17.12.2014 (18:25)

Data rejestracji 06.11.2012 (18:49)

Wzrost: 182 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 14

Przysiad: 80 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :) siemka ogolnie szukam białka :) czytam patrze i nie mogę sie zdecydować aktualnie mam dwóch kandydatów pierwszy to hi tec protein 2250 g za 93 zł a drugi activlab muscle up protein 2000 g za 88 zł i nie wiem które wybrać ewentualnie	37	2014-08-08 01:31
Trening dla początkujących	Trening 3x w tygodniu + bonusy :) siemka od dawna ćwiczę swoim starym..... planem czyli poniedziałek klata+tric+bic środa plecy+barki piątek klata+bic+tric przeważnie w pon i pt robię po 6-9 ćwiczeń czyli minimum dwa na każda partie i zależy od dnia dokładam jeszcze	2	2014-08-04 02:02
Galeria Zdjęć	70 Kg 182cm :) pierwsze zdjecie robione 18,06 kolejne dwa 14,04 niestety nie mam starszych zdjec	44	2013-06-06 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska ćwiczę ze znajomym i mam pytanko czy takie tydzień treningowy może być ? ze znajomym ćwiczę tylko poniedziałek środę i piątek tydzień ogólnie wygląda tak poniedziałek tricek klata bicek przykładowe ćwiczeni na każda partie robię po trzy	17	2013-06-12 00:00
Zdrowie i Uroda	Regeneracja i Ból nadgarstka witam wszystkich serdecznie mam do was dwa pytanie pierwsze czy dobrze bedzie zrobic tydzien regeneracji mój tydzien ogolnie wyglada tak poniedziałem klata x3(liczba cwiczen ) bicek x3 tricek x3 wtorek nogi roznie kolo 5-6 cwiczen i do	3	2013-05-05 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 22:21
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 21:25
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 19:14
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 18:47
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 16:21
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 15:55
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 14:23
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 13:50
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 11:23
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-09-04 00:57
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-10 17:48
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-09 00:43
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-08 18:49
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-08 15:47
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-08 14:17
Odżywki i suplementy	Jakie białko hi tec czy activlab a moze ... :)	2014-08-08 13:57
Trening dla początkujących	Trening 3x w tygodniu + bonusy :)	2014-08-04 15:53
Trening dla początkujących	TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu	2014-08-04 02:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-14 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-14 02:10
Galeria Zdjęć	70 Kg 182cm :)	2013-06-13 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi Rozpiska	2013-06-12 09:52
Galeria Zdjęć	70 Kg 182cm :)	2013-06-07 23:29
Galeria Zdjęć	70 Kg 182cm :)	2013-06-07 16:21