Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

PS: chodzi mi o to ze jeden w 2miechy 10kg zrzuci drugi 5kg Wazne aby sie nie poddawac !!

Co do cheata to też bym uważał bo możesz ,,popłynąć'', ale to już zależy od Twojego nastawienia. Stosuje sie CheatDaya i CheatMeala z tym, że dla osób z wolny metabolizmem polecam CheatMeal. Po prostu raz na jakiś czas obżerasz sie do woli wszystkim co wpadnie Ci w ręce. Ja na CheatMealu potrafie dojść do 4-5 tys kcal w posiłku i waga skacze jedynie na jedeń dzien, na 3 dzien juz wraca do normy i zaczyna spadać z nawiązką. Lepiej cheaty zostawić sobie na czas po półmetku spadku wagi.
CO do zwolnionego metabolizmu to jeśli zejdziesz już do docelowej wagi, zaczynasz małymi kroczkami zwiększać liczbe kalorii i obserwujesz wage.

Nie no w sumie to wasze wypowiedzi mnie jeszcze bardziej zmotywowały, bo jak czytałem że to niezdrowo i że wogóle powinienem tyle chudnąc 100 lat bo inaczej to źle to troche mi przechodziła ochota, a teraz to jest spoko, myślę że będę robił 3x aeroby i 2x interwały o ile dam radę bo w sumie nie jestem wytrzymały :/

Szczególnie ten miesiąc nie chce się przeciążać bo dużo w szkole nie byłem bo chorowałem i nie chce więcej lekcji opuszczać tylko dlatego że się przećwiczyłem albo coś. Na wakacjach to jak mnie noga będzie boleć albo coś to nie ma sprawy, po prostu ten miesiąc jeszcze w miare ostrożnie bym chciał :P

Ważna jest ilość dostarczanych mikro i makroskładników do organizmu. To ile chudniesz to kwestia indywidualna. A twierdzenie, że schudnięcie 10 kg w miesiąc jest niezdrowe włóż między bajki i wypowiedzi ludzi, którym sie po prostu nie chce i tak się usprawiedliwiają :)

A co do cheat meala, to ile mniej więcej kalori max powinienem wtedy spożyć?

Nie zgodze sie z tobą donor ;) 10kg w miecha to jest 2.5kg tygodniowo -czy twoim zdaniem to jest zdrowo? zastanow sie co piszesz...

Ale 1,2 to jest jeszcze w miare zdrowo?(15 kg w 3 miesiące to mniej więcej tyle wychodzi na tydzień)

A czemu miałoby być niezdrowo jeśli dostarczasz organizmowi wszelkich składników potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania ?

Cheat zależy tylko od Twojego apetytu, to po prostu wony od liczenia posiłek