Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

Trening 28.05.2013

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4 serie po 16 powt

wypychanie na maszynie:
4 serie po 16 powt

Przysiady ze sztangą na karku:
100kg x 8
140kg x 8
180kg x 8
210kg 10

uginanie na dwugłowe :
4 serie po 14-12 powt

Barki:
wyciskanie na stojąco:
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8

wyciskanie na maszynie:
4 serie po 12 powt

4 serie na maszynie na tył barków po 12 powt

Trening bardzo dobry, nie chciałem się forsować za mocno bo w niedziele kolejny start, ale trenowało mi się bardzo dobrze, widać regeneracja przebiegła dobrze.

Na OLIMPIE banują za wole wypowiedzi i luźne dywagacje - a po co, czy nie można pogadać? po co jest forum? Twierdzę, że jeśli jeden producent robi badania i w nich przedstawia konkurencję jako to gorszą to jak w to wierzyć? I zbanowali za 1 pkt. regulaminu w którym jest o pornografii i wyszydzaniu. Obrażam się ! i idę!

Ale w jakim celu to tu piszesz? :) jak ktos ma cos na sumieniu to unika takich rozmow :)

no nie ma co przesadzac szczegolnie ze organizm zmeczony po weekendowym starcie a pozniej masz kolejny start

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą drogę na zawody.

Puchar Polski w Warce skład:
Radzikowski
Lademann
Toczek
Cyrwus
Korzeniewski
Grubba

Konkurencje:
yok 420kg x 40m
Walizki 120kg na odległość
Tir
Kule na podesty
Uchwyt herkulesa
Belka na max ciężar

Konkurencje ciężkie w szczególności ten yok, ale nie męczyłem się w tym tygodniu zbytnio do tego jestem pozytywnie nakręcony więc będzie ostra walka. W poniedziałek wszystko opisze.

To Toczek jeszcze startuje? ;O

pewnie ze startuje i zawsze byl mega pozytywnym gosciem

nie zdazylem zyczyc powodzenia a juz po imprezie mam nadzieje ze poszlo dobrze mimo tego bolu po martwym w plecach

Klasyfikacja końcowa:
Radzikowski 30pkt
Toczek 27,5 pkt
Cyrwus 21pkt
Ja 20,5 pkt
Grubba 16 pkt
Korzeniewski chyba 5 pkt

Panowie jako że jestem królem czwartych miejsc teraz po raz kolejny wypadało stanąć na czwartym miejscu :) A tak na poważnie to byłem jakiś nie obecny , kurcze zapodałem pobudzacza przed zawodami tego co zwykle i nawet nie poczułem działania, nie chce zwalać winy na długą podróż czy na mało snu, nie ma co wracać do tego, pora się zregenerować i ostro walczyć dalej to dopiero początek sezonu. Dodam że brakło mi w niektórych konkurencjach po kilka setnych do lepszego miejsca, w tirze to w jednej sekundzie zmieściło się 4 zawodników, aż nie wiarygodne. Ogólnie to jestem zadowolony z mojej formy, idzie mi lepiej niż w ubiegłym sezonie, czuję że będzie jeszcze lepiej. Co do zawodów dodam jeszcze że Radzik nie wychodził do kul bo nie musiał , wygrał pięć konkurencji, to jest kozak. Na siłownie wracam w środę i wtedy opiszę co i jak. Na razie mam następny start 29 czerwca, ale mam nadzieje że wcześniej też coś dojedzie :)

i tak dobrze bo na prawde rywale konkretni !!!!!