Prośba o plan i pytanie o regeneracje

Wiem że jest sporo planów i można wziąść jakiś i skorygować ale zbliża się koniec roku szkolnego i nie mam czasu muszę poprawiać oceny a chciałbym w między czasie ćwiczyć.Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą.W sprawie regeneracji ćwicze 3-4 razy w tygodniu(pon.śr.,pt. i niezawsze sobota)czy nie przetrenuje się ćwicząć dodatkowo w domu ?
Pon. Klatka + Triceps
Wt. Plecy + Biceps
Czw. Barki + Kaptury
Pt. Nogi
Dzięki za każda pomoc.

Ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni?
Bo skoro trenujesz w domu to nie ten dział.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
dokup stojaki albo sam coś wykombinuj i leć tym, rozkład partii który podałeś to dla trochę bardziej zaawansowanych

Dostępu do siłowni nie mam sprzęt znajduje się w domu.

Czyli dział Trening w domowych warunkach.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

niekoniecznie , to nie jest tylko dział dla osób z dostępem do siłowni , ale mających podstawowy sprzęt treningowy .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ławeczka prosta i drążek rozporowy

masz to co wymieniłeś ?

Spokey

Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą

No właśnie gdyby miał to co wymienił byłoby dobrze, ale te zdanie mnie zmyliło co nie co.

w domu za wiele nie zrobisz no i ćwiczyć się nie chce, jak się płaci kupę kasy za siłownie co miesiąc to przynajmniej jest motywacja

Staż treningowy na siłowni: 0

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html