waga- 78
staż- ok 2 lata
siema ukladam sobie plan treningowy podam wam 2 przyklady i mi powiecie który lepsze co zmienic czy cuśśś
1 2
pn- klata biceps klata biceps
wt- plecy barki brzuch plecy barki brzuch
sro- off off
czw- nogi triceps nogi triceps przedramie
pt-off off
sob- przedramie barki biceps off
niedziela- off off