Plan treningowy

wiek- 19lat
waga- 78
staż- ok 2 lata

siema ukladam sobie plan treningowy podam wam 2 przyklady i mi powiecie który lepsze co zmienic czy cuśśś

1 2
pn- klata biceps klata biceps
wt- plecy barki brzuch plecy barki brzuch
sro- off off
czw- nogi triceps nogi triceps przedramie
pt-off off
sob- przedramie barki biceps off
niedziela- off off

i jeszcze chciałem dodac czy nie przegiołem z klatą bo ostro ją chce z katować i mam 5 cwiczen na klatke to nie za dużo?

1- wyciskanie na lawce prostej
2- wyciskanie na lawce skosnej
3- rozpietki na lawce lezac
4- wyciskanie na ławce prostej (chwyt wąski)
5- przenoszenie sztangielki nad głową leżąc

Zmieniony przez - Gasior13 w dniu 2013-06-01 14:03:50

To co podajesz nie jest planem tylko rozkładem partii jedynie .

regulamin=ankieta albo temat do kasacji .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

jezu noo o to mi chodzi o rozklad parti o plan sie nie pytam wiadomo co jest pięć, prosze ankieta jest juz

nooo to ktos pomorze czy nie?