DIETA REDUKCYJNA oraz ćwiczenia do oceny

Płatki owsiane są dużo zdrowsze. Jedz na zdrowie

jedz jedz płatki!!! są pyszne ja robię omlety albo placki ubijam białka, dodaję żółtka (jak mogę płatki owsiane, cynamon, kardamon i owoc (jak dla mnie najpyszniejsze są z bananem) mniam mniam palce lizać!!!!

a jak rozkład pozwala to smaruję masłem klarowanym lub olejem kokosowym :)

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-31 22:43:06

Dziewczyny, a jak WY sobie w weekendy radzicie? Przy spotkaniach towarzyskich, rodzinnych? JA z tym zawsze mam najwiekszy problem. Musze sie koniecznie oduczyc tych zlych nawykow. Miala byc jedna lampka wina, skonczylo sie na 3,5... :| Jestem na siebie zla. Jutro wycisne z siebie siodme poty. Koniec glupiego użalania się

Normalnie, trzeba się nauczyć mówić NIE
Jestem pewnie uznana za dziwoląga, który się wiecznie odchudza (nie jem słodkości) ale mam to w tyle

Dla mnie nie ma różnicy czy to weekend czy środek tygodnia...zawsze mam jedzonko zaplanowane i przygotowane a pojemniki tylko czekają, żeby je zapełniać i zabierać ze sobą Za wszelkie słodkości dziękuję, czy to odwiedzam rodziców (chociaż oni nawet mi nic takiego nie proponują - jak przylatuję w domq to czeka na mnie cała piwnica warzyw, owoców, domowego mięcha i szynek), czy mam gości, czy jestem w gościach, czy jestem w pracy alkoholu nigdy dużo nie piłam, więc jak powiem pół lampki to jest pół
Do słodyczy mnie nie ciągnie - już od ponad roku nie miałam ich w buzi

U mnie jest tak, że ja mam bardzo silną wolę i olbrzymią motywację w tym co zaczynam/robię jeśli coś postanowię, to dążę do tego a chęć posiadania super jędrnego wysportowanego ciała dopełnia całość a jak jeszcze widzę efekty, to czuję się wspaniale cudownie fantastycznie !! i nawet na wypełnione czekoladą, lodami i winami regały się nie skuszę, bo chce MIEĆ CIAŁO JAKICH MAŁO

Mali to ja Ci gratuluję tej silnej woli
Też będę taką mieć.


Miska i trening z dzisiaj.
Nie wiem czy dobrze to zapisuje








PYTANIE
Nie dobiłam z węglowodanami (nie wiem czemu, bo zazswyczaj nie mam z tym problemu) i dałam owoce na wieczór...Wywalić, czy zostawić?

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-03 19:15:53

Caroline - CHCIEĆ ZNACZY MÓC! spedzisz a nami trochę czasu, Twoje ciało zacznie się zmieniać i zapomnisz o pokusach

ps a posiłek nr 3 - jogurt i serek wiejski?? nie dajesz żadnych ww ani tłuszczu??




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:14:50

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:15:02

Noo...dałam borówki chyba nie bardzo mi wyszła wczorajsza miska. Wciąż walczę z moją głupią głową, żeby jeść i nie ucinac kcal.

A dzisiaj to mam takie zakwasy Ale to chyba dobrze




Dzisiejsza miska i bieg- 5km w 30 minut




Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-04 17:48:37

Micha dzisiejsza....Miało nie być wheya, ale mam słabszy dzień i nie dojadłam białka...Poprawię się.
Trening był. Mieszam dwa treningi: dla początkującej lejdi na siłowni i w domu.
Dzisiaj mam taaaaaaaakie zakwasy




Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-05 23:33:26

Dzisiejsza miska wygląda następująco





Bieg, 5km w 34 minuty- zawsze mam gorszy czas, kiedy biegam w terenie, do tego ten upał!
Póki co łatwo mi idzie planowanie posiłków i treningów, bo mam tygodniowy urlop. Gorzej będzie jak wrócę do pracy....

A jutro grill rodzinny. Mam już naszykowane szaszłyki z piersią :) W ten weekend nie polegnę.

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-06 17:45:55