Masa na samym Gainer'u?

Witam wszystkich .Mam 14 lat , rocznikiem mam 15.Ważę 65 kg do tego 180 wzrostu w związku z tym , że uprawiam pchnięcie kulą potrzebuję więcej siły ;). Na siłownie chodzę dwa lata i więc nie jestem z ćwiczeniami zielony ;). Zbliżają się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta wszystko będzie.Zastanawiam się też czy w tak młodym wieku mogę brać "gainer" i czy mi nie zaszkodzi w jakimś stopniu , bo akurat wiem , że jestem w okresie dojrzewania rosnę itp.Postanowiłem zwiększyć masę ponieważ , oczywiście wyniki w kuli były by lepsze i myślę że wycisnąłem z tej wagi 65-ciu kilo i młodego wieku max Chodzi mi tu o ławeczkę 97 kg ;P.Prosiłbym o jakąś rade ;)

Dziękuje za przeczytanie moich wypocin :).

JW , tym bardziej że chłopak ma 14 lat...
Zresztą niewiem skad ta moda na kurczak i ryż , jasne że to wartościowe produkty ale wcale nie najbardziej , zawsze uważam że źródła makroskładników należy urozmaicać. I dieta niema wychodzić uszami tylko smakować , ma byc zdrowa , dostarczać wszystkim witamin , minerałów , wpływac na kondycje narządów wewnetrznych a nie tylko dostarczac białko i węgle.
A tak na marginesie już , jeżeli ktoś nie może patrzec już na swoje jedzenie i zbiera go na wymioty to zamiast efektów będzie miał tylko podniesiony kortyzol

Odpuść gainer , odżywiaj sie zdrowo i tyle wystarczy. Gainer to słabej jakości jedzenie w proszku a masz dopiero 14 lat więc tobie i tak ciężko jest masa budować w takim wieku.

A może czyste białko hmm...?

Nie. Poczekaj jeszcze z suplementami.

j/w

W Twoim wieku nawet ścisłej diety nie potrzeba, zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia wystarczy. Tłumacząc po ludzku, nie napinaj się tak na odżywki, bo to uzupełnienie diety tak na przyszłość.

To nie jest proszek dzięki, któremu zdobędziesz masy w krótkim czasie.

Nie chodzi mi o zdobycie DUŻEJ masy w krótkim czasie . Dwa miesiące i kilka kilogramów wystarczyło by :).

chyba bardzo liczysz na to ze ktos napisze co chcesz usyszec ale j/w nie tedy droga,
odzywiaj sie jak nalezy, odzywki to nie cudowne proszki, to nic innego jak jedzenie w proszku slabszej jakosci,
same z siebie masy Ci nie dadza

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-01 10:32:22

J/w za wcześnie
Tak na marginesie wyciskasz 97 kg czy to marzenia

w 2 miesiace nic nie zdziałasz, pomyśl o następnych wakacjach.

daniel97n Nie to nie marzenia , tyle wyciskam ;).

Mój znajomy też ostatnio wszystkim się chwalił "wyciskam już 100kg 3x! Nie wieżyłem, więc zaskoczyłem go i wpadłem do jego "klitki" (siowni) co si> okazalo? wyciskal 55kg :D (mial obciazenia - takie duuze czarne, grube krazki) Co do tematu - odzywki odpusc, jedz zdrowo to co potrzeba a nie bedziesz sie faszerowal proszkami. Jedz i rosnij bracie, peace!