Ocena planu treningowego + porady.

Witam. Zacznę od tego , że chciałbym osiągnąć ten typ sylwetki http://m.onet.pl/_m/88e9f6828b0873d33f7dd6348e0bb3d2,10,1.jpg eventualnie z trochę bardziej rozbudowanymi mięśniami brzucha. Duzo osób mi mówi, że mam nabrać masy ale wydaje mi się , że mam dość gruby brzuch ( jeżeli będzie potrzeba wrzucę forki ). Mam około 78-80 cm obwodu w pasie. Cwiczę od 5 tygodni trening freeletics. Wcześniej trenowałem różne inne treningi. Dodatkowo jeszcze ćwiczę na brzuch różnymi ćwiczeniami. Czy to wystarczy aby osiągnąć cel czyli tą sylwetkę, i czy mam budować masę czy redukować ?

Masz fałdy na brzuchu? Taki rodzaj sylwetki to jest długa droga, trzeba zaczac od podstaw, jezeli masz duzo tluszczu musisz redukowac jesli go nie masz musisz nabierac mase

Polecam system weidera:

https://www.sfd.pl/System_Weidera_Trening_dla_początkujących-t33399.html


Zrobisz pierwsze trzy miesiące i będziesz wyglądał lepiej niż ten gość na zdjęciu ;) mam nadzieję że pomogłem :D

Do takiej sylwetki dochodzi się w 6-12 miesięcy,przyjmując że zaczynasz z poziomu totalnego zabiedzonego chłopca.

Koczanowski myślę , że przesadzasz i to grubo :D

Raczej nie przesadza :P
Tak na prawdę ten gościu to mało tłuszczu + troszkę treningu.
Dieta i będziesz wyglądał lepiej niż ten gość :)

Wszystko stawiacie w jasnych barwach, ale serio ten koleś ma sylwetkę idealną na lato, że tak powiem. Wstawię swoje zdjęcie z rana .

http://speedy.sh/TXUgR/IMG373.jpg
http://speedy.sh/yv8F5/IMG374.jpg

Zmieniony przez - Lukasier w dniu 2013-05-31 11:55:37

.