Kto jedzie na Intermittent Fasting?

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

faftaq
W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie.

I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie takie rozwiązanie. Białko codziennie na 30%, w dzień treningowy 50%ww 20%tłuszcze, nietreningowy 50%tłuszcze 20%ww - oczywiście to wartości przybliżone.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

mnie zaciekawilo IF i postanowilem sprobowac. Niestety mam pewien problem... codziennie rano strasznie mnie boli brzuch, wczoraj skonczylo sie nawet na wymiotach... podejrzewam, ze przyczyna moze byc RippedFreak ktory biore na pusty zoladek. Czy moze jednak organizm musi sie zaadaptowac do nowej rzeczywistosci?

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

"IF jest LG 8h jedzenia 2-3 posiłki w DT HC w DNT LC" Brzmi to ciekawie ale 8h nie jest zbyt wiele?

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

To chyba zależy bardziej od celu. Jeśli redukcja, to lepsze byłoby okno 6h. Jeśli rekomp, to 8h pasuje idealnie. Jak próbujemy robić masę na IF, to pewnie by się jeszcze przydało wydłużyć.

Hard work & dedication

...