Jak to wszystko brac ???

Witam, zakupilem nastepujace odzywki ale nie wiem do konca w jakiej kolejnosci je brac ( o ktorej , jakie ilosci itp.) bede bardzo wdzieczny za jakos rozpiske. Lista suplementow :

APS Mesomorph
Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g)
ActivLab - BCAA Xtra CHERRY (500g)
Fitmax - Bcaa
Olimp MZB
ActivLab - Tribu Stallion (60 kap.)
ActivLab - ZMA (90 kap.)
Olimp - Gold Omega 3 sport edition (120kap)
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Domyslny (60 kap.)
ActivLab - DH Vitality Complex blister (30kap.)

Prosze o jakas sensowna rozpiske...

Mesomorph tylko przed treningiem , zaczynaj od pół porcji
Green Magnitude rano i po treningu
Bcaa przed i w trakcie treningu w porcji po 20g proszku
MZB przed snem porcja
Tribu Stallion przed snem i ew. przed treningiem
ZMA nie musisz brać póki masz MZB , potem daj w jego miejsce
Omega 4 kapsy dziennie do posiłków bogatych w tłuszcze
Witaminy do śniadania dawaj

APS Mesomorph- jak stara wersja to zacvznij od połowy jak nowa to spokojnie mozna dać porcję przed treningiem
Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) codziennie porcja rano i po treningu
ActivLab - BCAA Xtra CHERRY (500g) 1g bcaa na 10 kg masy przed trenigiem
Fitmax - Bcaa j/w oczywiście nie naraz tylko jak Ci się skonczy activlab to dajesz fitmaxa
Olimp MZB na noc porcja zalecana przez producenta
ActivLab - Tribu Stallion (60 kap.) jw na noc
ActivLab - ZMA (90 kap.) jak sięskonczy mzb to dajesz to
Olimp - Gold Omega 3 sport edition (120kap) różnie mozna brać 2 kapsy z rana i ze 2 do sotatniego posiłku
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Domyslny (60 kap.) rano witaminy na noc minerały
ActivLab - DH Vitality Complex blister (30kap.) piguła z rana

Dziekuje Panowie za konkretne odpowiedzi. Sogi dalem ale nie wiem czy weszly.