kreatyna non stop

w jednym z najnowszych vlogów warszawskigo koksa saker mówi o stałej suplementacji 5g kreatyny dziennie (powiedzmy 6 msc) a nie okresowo raz na jakiś czas (6-8tyg) gdyż przez dłuższy czas nasze mięśnie są nasycone keatyną i mają "ciągłe środowisko anaboliczne" niż w przypadku cykli. z jednej strony dobrze mówi ale ja sie nie znam więc pytam was co o tym sądzicie

Nie chce mi sie rozgrzebywać literatury fachowej dla 4 postów które tutaj naskrobałeś. Zresztą sam sobie pięknie zaprzeczyłeś cytatem wziętym nie wiadomo skąd ( miło by było jak już cytujesz by podać źródło).
Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie z okresami najcięższych treningów." Czy tu aby właśnie nie mówią o podziale na cykle, w których ciężkie okresy dobrze wspomagać kreatyną? Chyba jednak tak.

ja cały czas jade 10g w dt i 5g w dnt(czasami 10 w dnt) juz z 2 lata

davidooo a jak progres siłowy/masowy ciągle do przodu czy ruszyło i zwolniło ?

napewno nie opieram progresu na krecie

ale myśle że obolałośc mięśni po treningu jest zmniejszona jesli przyjme dawke po

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-05-26 22:11:05

Ja kiedyś zaś czytałem chyba w KiF ze zaleca się przerwy między cyklami kreatyny, bo organizm się przyzwyczaja i później nie reaguje, jak widać na wszystko są różne poglądy wiadomo ze jak ktoś stosuje ją przez np. rok, to między 11 a 12 miesiącem nie będzie miał takiego samego progresu jak w pierwszym, bo wówczas Colemana dogoniłoby się po 3 latach
Też czytałem o dawkach podtrzymujących, rzędu ~2g dziennie.

przecież napisał że nie opiera na tym progresu :D

ale przecież ja nie pisałem tego do niego, tylko ogólnie

też czytałem i mi mówiono, że kreatyną powinno się robić cykl 2 miesiące i miesiąc przerwy bo mięśnie się przyzwyczajają do przyjmowania i przestaje działać.

.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-27 04:34:45

Jak sie przyzwyczaja?
Jak przestaje działać?

Prosta odpowiedz: przeczytajcie jak ten środek działa, ale nie z reklamy tylko z technicznego punktu widzenia. Po zagłębieniu się w temat, będziecie wstanie sami sobie odpowiedzieć, że nie ma "cykli" kreatynowych, to nie doping.

Zmieniony przez - David from Gym w dniu 2013-12-15 17:11:52

Pamiętam, że Przemyslaw Żokowski "Definicja" mówił, że stosuje kreatyne przez cały rok po 5-8g dziennie