Dwa posiłki po treningowe na utrzymanie wagi do oceny :)

Witam!

Chciałbym prosić o ocenę i słuszność 2 posiłków po treningu:

1:
- 200g łososia norweskiego
- 100g ryżu basmati
- pół kostki bulionu na 0,5 l wody
(Łosoś w filecie pokrojony w kostkę, podsmażony, dodaje ryż i zalewam bulionem - całość to risotto z kawałkami łososia)

2:
- 200g piersi z kurczaka
- 80g płatki owsiane górskie
- 30g oliwa z oliwek
- 2 jajka całe
- 50g ryżu basmati
(pierś pokrojona na kostki, płatki zmiksowane, piersi maczane w jaju i panierowane zmielonymi płatkami, całość smażona na 30g oliwy)

Pierwsza wątpliwość to taka- czy łosoś w ilości 200g nie za tłusty po treningu?
Druga- czy po treningu dobrze jest jeść 30g oliwy? Ciężko przyrządzić te nuggetsty bez smażenia na oleju.
Trzecia- czy bulion w ilości pół kostki jest dobry w ramach zdrowego odżywiania no i po treningowego?



Makroskładniki jednego i drugiego posiłku podobne.

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-25 00:10:44

Na temat tytulu tematu: Wage utrzymasz calodniowym bilansem a nie tylko tymi dwoma posilkami.
1. Bedzie ok. Ale jesli masz mozliwosc to posilek 1 mozesz zamienic z posilkiem 2.
2. Te 30 g oliwy uzyte przy smazeniu nie beda rowne 30 g wypitej oliwy tak bo jakas czesc zostanie na patelni
3. Lepszym rozwiazaniem sa przyprawy naturalne. Ale rozumiem ze w tym przypadku nie da rady zastapic bulionu. Pol kostki Ci nie zaszkodzi nie ma co popadac w paranoje

USgorn, no jasne, że całodniowym bilansem :) Pytam o po treningowe tylko, co do reszty posiłków nie mam wątpliwości

Ehh już się irytuje bo nie mogę znaleźć nic dla siebie przed i po treningu :D Owsianka nie pasuje, łosoś wg mnie za tłusty, a i smażenie na oliwie mi nie pasi. Co do właściwych poczynań- suchego kurczaka z suchym ryżem nie lubie :D
Może ktoś ma pomysł na szybki, prosty posiłek po treningu z węglami złożonymi i białkiem, ale jak mówię prosty i smaczny najlepiej na słodko :)

Jak twarogu nie jesz na kolacje to mozesz wrzucic np twaróg+jogurt naturalny+łycha miodu/słodzik i taki żadszy sos na duruma kokardki ilosc sosu wd zapotrzebowania ja daje koche twarogu i z 300 ml jogutu

Twaróg odpada po treningu, węgle proste też (na mnie chyba lepiej działają złożone nawet po treningu) taka obserwacja. Najbardziej pasuje mi owsianka z WPC ale owsianka po treningu to nie jest zbyt rozsądne i tak w koło macieju :D chyba zostanie mi sucha kura z ryżem bez smaku xD

to lody 150 g wody poltorej miarki wpc i słodzik do zamrażarki na 2 g co jakis czas mieszac i do tego jakies wafle z wielozborzowej maki badz płatek owsianych poszukaj full tego w dziale kuchnia jest

A nie myslales nad jakims innym miesem plus do tego ziemniaki pieczone np

dobra wykminiłem spaghetti z kurczaka i makaronu pełnozarnistego, albo wołowinke rostbef z ryżem :) Dzięki za rady i pozdrawiam!