SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 Miesiąc Redukcji PORADY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Witam,od rozpoczęcia redukcji mineło już około 2 miesięcy :) Chciałbym was zapytać czy kupić jakiś spalacz,kreatynę czy ćwiczyć dalej tylko na diecie? W okresie ok 2 tygodni mam zamiar zacząć ćwiczenia z hantlami :) Pozdrawiam i proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7435
uzupełnij ankietę. Jeśli masz dobre rezultaty to nie jest koniecznością włączenie suplementów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :89 Była przed redukcją teraz nie wiem

Wzrost :176

Cel treningowy :Redukcja z całego ciała

Staż treningowy na siłowni :około 3 miesięcy w domowych warunkach

Uprawiane inne sporty :piłka nożna,WF,bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek treningowy,w niedługim czasie hantle 10-12kg

Dieta :Wysokobiałkowa

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7435
Zważ się obecnie, najlepiej jakbyś zrobił pomiary obwodów będą dobrym odniesieniem czy idzie wszystko w dobrym kierunku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Obwody mogę podać przed i aktualnie ponieważ się mierzę,niestety nie mam wagi;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7435
W porządku, podaj je w temacie. Jaką dokładnie dietę masz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Więc Pas przed 106 aktualnie 97-98,klatka przed 104 aktualnie 101,biceps przed 34 bez spiny 33 obecnie,bic z napięciem 35 przed 36 aktualnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7435
To trochę już poszło, a trening aerobowy jaki stosujesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Jem po prostu zdrowiej odstawiłem wszystkie syfy typu kolorowe napoje,słodycze,fast foody.Jem 4-5 Razy dziennie.Aeroby oczywiście stosuje 4x w tygodniu po treningu biegam 30-60 minut w zależności od dnia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7435
Lepiej jeśli miałbyś dokładniej zbilansowaną dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3463
Tyle że po prostu nie dam rady a raczej nie mam możliwości jej utrzymywać dokładnie,mam przybliżone posiłki do mojego zapotrzebowania Kcal i białka,tłuszczy i węgli.I z tego co wiem utrzymuje to bardzo w dobrej mierze...mój Bf wynosił 29,14% przed ,teraz jest to około 24 %.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mogę ćwiczyć tym planem?

Następny temat

Początek

WHEY premium