Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
A to tez prawda, w sumie sam miewam okolo 2000 kcal, ale jem na dwa razy
...
Napisał(a)
Kapitan Wodka, pomnóż sobie każdy składnik razy dwa i będziesz miał 1400kcal. Wszystko zależy od punktu siedzenia :) Ja nie potrzebuję posiłków +1000kcal.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dzieki za dobra rade, wlasnie sie zastanawialem jak to mozna zrobic
Zeby nie bylo spamu to dla tych, co sie nie boja nabialu:
- twarog 400 g
- basmati 150 g
- 400 ml mleka chudego
- slodziki/miod
- cynamon
Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza.
btw i kcal zalezne od mleka, twarogu itd., ale posilek ma ta zalete, ze jest tani, szybki i nawet smaczny oraz mozna urozmiacac wg upodoban, tj. dodacv owoce, dzemy itd. itp.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-24 10:17:29
Zeby nie bylo spamu to dla tych, co sie nie boja nabialu:
- twarog 400 g
- basmati 150 g
- 400 ml mleka chudego
- slodziki/miod
- cynamon
Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza.
btw i kcal zalezne od mleka, twarogu itd., ale posilek ma ta zalete, ze jest tani, szybki i nawet smaczny oraz mozna urozmiacac wg upodoban, tj. dodacv owoce, dzemy itd. itp.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-24 10:17:29
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Tak patrze na wasze posiłki i sobie myślę: kur*a przecież są tacy co robią masę na IF, jak oni do cholery to w siebie wpychają?
...
Napisał(a)
3 posiłki po 1500kcal - zero problemu
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
ale z tego co kojarzę (nigdy nie zagłębiałem się w dokładne założenia IF) to one muszą być wszystkie wszamane w jakimś 4-6 godzinnym oknie. Ja jem śniadanie 1200kcal i do następnego posiłku mija mi 5h bo wcześniej i tak nic nie wepchnę :P
...
Napisał(a)
Kwestia przezwyczajenia organizmu. Zjesz raz, drugi, później już z górki
Wiadomo że ciężko byłoby w 4 godziny zjeść 6 worków ryżu i ponad kilo mięcha, ale jak to zamienisz częściowo na owsiane, jajka itd. to już łatwiej idzie
Wiadomo że ciężko byłoby w 4 godziny zjeść 6 worków ryżu i ponad kilo mięcha, ale jak to zamienisz częściowo na owsiane, jajka itd. to już łatwiej idzie
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
ja miałem teraz rewolucje żołądkowe podejrzewam, że z okazji właśnie zbyt dużej ilości żarcia powiedz mi, owsiane się nadają w okolice treningowe? ;>
...
Napisał(a)
Wg mnie tak, ja stosuję
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal.
Poprzedni temat
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
Następny temat
IF: wasze efekty!
Polecane artykuły