Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy

ta a coś w nich złego?

Coś malutkie nawet jak na wagę piórkową

Moja dieta opiera się na 6 posiłkach, energie mam, nie głoduje się, jest git

Przecież taką przekąską to sobie tylko apetytu narobisz :)

Nie prawda, jesteście więksi ode mnie więc wam się tak wydaje ja ważę tylko 63kg i nie jestem kulturystą :P

No to zacznij jeść więcej to będziesz ważył więcej :) Kaloryfer u chudzielca to jak cycki u grubej baby :D

Przepis na paste z makreli i jajec.

300g. makreli wedzonek
120g. jaj (2 jajka) na twardo
30g. majonezu lekkiego (mozna zrobic wlasny)
100g. ogora konserwowego/kwaszonego
120g. chleb zytni razowy ( 6 kromek )


Makrele patroszymy (pozbywamy sie osci itp) i siekamy na drobno, tak samo jajka i ogora, wszystko mieszamy dodajac 2 lyzki majonezu.

B:82
W:59
T:66
kcal:1181 kcal.



PS. Panowie nie robcie offtopu




Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-05-23 15:52:36

Witajcie, mam dla Was coś na słodko a mianowicie omlet.
Składniki:
Płatki owsiane błyskawiczne 100g
1 całe jajo (klasa L)
4 białka jaj
Rodzynki 10g
Wiórki kokosowe 12g
Banan 100g

Wszystkie składniki oprócz banana mieszamy aby zrobiła się masa, następnie wylewamy na rozgrzaną patelnie ( ja akurat korzystam z beztłuszczowej). Rozprowadzamy nasz omlet i smażymy ok 4-5min, polecam aby nie robić zbyt dużego ponieważ później ciężko go przewrócić tak aby pozostał nienaruszony :) Na zdjęciu widać pokrojony banan osobno ale teraz blenduje go aby zrobić sobie polewę bananową i oblać nią omlet, smakuje nieziemsko.

Oczywiście każdym składnikiem można manipulować w zależności od naszego zapotrzebowania w makroskładniki. Podany wyżej przepis zawiera:
W: 104g
B: 36g
T:21g
710kcal
Smacznego! :)

Zmieniony przez - cmp90 w dniu 2013-05-23 17:07:17

Posilek na IF ponizej 1000 kcal to chuy nie posilek Tylko wkvrwic sie mozna takim "dziobaniem".

Jak ktos redukuje na 2000kcal to jest w sam raz.