Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3169

tommyl
maciek-gda
Tu widzę posiłeczki jak na codzień a nie do IF

dlaczego?

podawajcie zawsze makro!

Zmieniony przez - tommyl w dniu 2013-05-23 13:49:27

sorki - mialem odpalone i zapomnialem dodac:

B: 50g
T: 3g
W: 71g
kalorie: 523kcal.

fota akurat z ziemniakami - bo taka akurat mialem na komie, ale co za problem dorzucic ryz/kasze i kuraka ?

Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-05-23 14:27:53

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

oj tam spokojnie, staram się tu podtrzymać uśmiechy na twarzy a Wy na poważnie wszystko

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

dovee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3169

maciek-gda
oj tam spokojnie, staram się tu podtrzymać uśmiechy na twarzy a Wy na poważnie wszystko

po prostu myslalem ze zawalisz moj swiatopoglad kulinarny :D i musialbym zone okrzyczec, ze zle mnie odzywia ;)

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

zyebka dla żony jak najbardziej wskazana, a co tam!

Tego typu:
- Kochanie, wiesz co to spalony?
- No wiem, to wtedy jak tam ktoś jest blisko bramki i w ogóle...
- Jak wiesz to do kuchni, żebyś następnego nie spaliła!!!!!

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

rDs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

Wiem że wiele osób zna ten przepis ale co tam, lecimy.
Dla malutkiego chłopca 63kg

.
-200g bananów
-100g twarogu chudego
-łyżka miodu dla umilenia sobie życia :D

Wszystko blenderujemy i mamy przepyszny posiłeko wartości odżywczej :
-20g białka
-52g węglowodanów
-1g tłuszczy

Zmieniony przez - rDs w dniu 2013-05-23 15:10:58

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja wolę wersję banan + kostka twarogu + porcja białka waniliowego + mleko :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

rDs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

Opiszesz mi to bardziej dokładnie ? Na zimno to robisz?

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Tak. Po zmiksowaniu na kilkanaście minut do lodówki. Czasem jak wychodzi za gęste to dolewam wody, nie traci na walorach smakowych.

...

rDs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

Ok dzięki skorzystam ;d

Jak ktoś lubi jogurty to dobre jest jeszcze to (Pisze dla moich proporcji tj. 22gbiałka 42g węgli 3-5g tłuszczy) :
-80g sera chudego
-150ml mleka
-80g jagód/truskawek
-37g otrębów pszennych
-1 orzech włoski

Ser miksujemy z mlekiem i owocami, po dokładnym zmiksowaniu dodajemy drobno posiekanego orzecha i otręby pszenne? Co myślicie?

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

rDs, ale że tak zapytam - to są posiłki przy IF?

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat