Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

Mi na diecie zbilansowanej udało się zrzucić ok. 18kg balastu ale zauważyłem od jakiegoś czasu brak postępów a odkąd jestem na IF- jakieś 2 tygodnie- zaczęło znów się coś dziać znów tłuszczyk leci:) a jutro wizyta u dietetyczki zobaczymy co Ona powie na IF jestem tego ciekaw:)

Będzie pogrom. Powie Ci, że robisz sobie żarty z Polskiej służby zdrowia i będzie miała cie w dupie. Chyba ze pojdziesz prywatnie do sportowego dietetyka, to tylko Ci powie, że to groźne bo bla bla bla-konwencjonalna wiedzza.

tommyl

ps. IF, LG, J/NJ to chyba to samo ? :)

Nie.

Prywatnie idę

Właśnie widzę, że coś ruszyło się na IF i nie chcę żeby to spieprzyła:) a na wizytę umówiłem się przed zaczęciem IF.

Warto stosować BCAA przed aerobami wykonywanymi na czczo? (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu?

ŁukaszK w temacie IF: Korzyści i kontrowersje pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy"
Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie?

Bcaa to tylko "cukier" można powiedzieć. Zależy co masz za priorytet. Mało fatu, niska waga=bez bcaa , czysta masa itd=bcaa niezaszkodzi

Czytałem na innym forum, że trening na czczo może więcej zaszkodzić niż pomóc ale niech się znawcy tematu wypowiedzą, moja wiedza jak na razie jest jeszcze nikła w tym temacie:)

Teraz zaczynam redukcję i pewnie przetestuję bieganie na czczo bez BCAA (mam nadzieję że 2-3x w tygodniu w dnt po 30-45min mnie nie wypali z mięcha)
Trening siłowy robiłem na czczo na poprzedniej redukcji ale nie podeszło mi to więc po 2 tygodniach dałem posiłek przed.

Właśnie ciekawi mnie czysto teoretycznie czy podczas robienia masy taki zabieg ma sens? Ja tego nie przetestuje bo zechce wydłużyć okno jedzenia do 12 a jak będzie trzeba i do 14h więc nie mam szans żeby to przetestować (praca obowiązki i trening wieczorem).

Kapitan Wodka

tommyl

ps. IF, LG, J/NJ to chyba to samo ? :)

Nie.

podasz najważniejsze rozniecę? BO z tego co ja czytałem to to jest prawie to samo.