julinka39
No nie ma co powiedzieć że źle idzie 
bo idzie w dobrym kierunku .
bo idzie w dobrym kierunku ....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1894
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41219
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dzisiejsza miska, trochę mało węgli - planowałam 100 g chleb do ostatniego posiłku, ale nie dałam rady. Nie jest jednak tragicznie, bo wpadła kawa cappucino oraz ze 3 g czekolady gorzkiej do niej i nie, nie mam wyrzutów sumienia Kawa oczywiście bez cukru - czyli dowód na to, że się da.
135 g białka bez odżywki traktuję jako osobisty sukces
Poza tym ta miska jest dowodem, że można jeść razem z rodziną i będzie zdrowo.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-19 19:50:33
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-19 19:51:42
Kawa oczywiście bez cukru - czyli dowód na to, że się da.
135 g białka bez odżywki traktuję jako osobisty sukces
Poza tym ta miska jest dowodem, że można jeść razem z rodziną i będzie zdrowo.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-19 19:50:33
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-19 19:51:42
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dzisiejsze jedzenie i trening:
wyciskanie nóg na suwnicy 15 x 40 kg, 12x 40 kg, 12 x 50 kg, 8 x 50 kg
prostowanie nóg siedząc 4 serie po 12 x 2 sztabki
wspięcia na palce stojąc 2 serie po 15 cc, 2 serie po 15 z 10 kg
wykroki chodzone 30 na nogę cc
odwrotne brzuszki 3 x15 i brzuszki na maszynie 3 x 15
aero 30 min na bieżni
Problem jest w tym, że nie mam siły
nie wiem co robić, coś dołozyć - jakieś suple, coś odjąć, czy po prostu poczekać?
wyciskanie nóg na suwnicy 15 x 40 kg, 12x 40 kg, 12 x 50 kg, 8 x 50 kg
prostowanie nóg siedząc 4 serie po 12 x 2 sztabki
wspięcia na palce stojąc 2 serie po 15 cc, 2 serie po 15 z 10 kg
wykroki chodzone 30 na nogę cc
odwrotne brzuszki 3 x15 i brzuszki na maszynie 3 x 15
aero 30 min na bieżni
Problem jest w tym, że nie mam siły
nie wiem co robić, coś dołozyć - jakieś suple, coś odjąć, czy po prostu poczekać?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1894
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41219
pocieszam i ja nie mam siły niestety . Zaczełam brać aminokwasy mąż podsuwał mi kreatynę i to pomagało bawet wybrałam jesienią też bcaa .
Po treningu juz nawet nie włażę na bieżnie tylko sadzam doope na rowerek stacjonarny i jade ale przy 20 min mam dość
niestety . Zaczełam brać aminokwasy mąż podsuwał mi kreatynę i to pomagało bawet wybrałam jesienią też bcaa .
Po treningu juz nawet nie włażę na bieżnie tylko sadzam doope na rowerek stacjonarny i jade ale przy 20 min mam dość
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
oj, julinka, po Twoich osiągach to raczej nie powiedziałabym, że nie masz siły. I widziałam foto - Ty masz ręce, mięśnie, a ja takie rachityczne gałązki
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1894
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41219
Co ja bym dała za chude ręce .Ale po diecie zrobiły mi się tak zwane pelikany 
i coś z tym trza zrobić a na operacje mnie nie stać .
Wydaje mi się że mogła bym dać sporo więcej z siebie ,ale jak pomyślę ze jeszcze rowerek czy bieżnia mnie czeka
normalnie czytam gazety albo gadam z ludziami żeby szybciej czas zleciał i pilnuję co do sekundy żeby nie było 20 min i 5 sek 
i coś z tym trza zrobić a na operacje mnie nie stać .
Wydaje mi się że mogła bym dać sporo więcej z siebie ,ale jak pomyślę ze jeszcze rowerek czy bieżnia mnie czeka
normalnie czytam gazety albo gadam z ludziami żeby szybciej czas zleciał i pilnuję co do sekundy żeby nie było 20 min i 5 sek ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Trening i miska.
przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 2 serie x 4 sztabki,po 15
2 serie x 5 sztabek, po 15
MC 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg - wow jak dla mnie - już mnie tyłek boli,
ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 4 sztabki - tu raczej regresja - ostanie serie z pomocą trenera
unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia na ławce skośnej 12 x 1,5 kg, 10 x 15 kg, 8 x 1,5 kg
Po - 15 minut aero
w gratisie - ktoś mi samochód pod siłką obił, anonimowo oczywiście
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-21 22:02:09
przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 2 serie x 4 sztabki,po 15
2 serie x 5 sztabek, po 15
MC 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg - wow jak dla mnie - już mnie tyłek boli,
ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 4 sztabki - tu raczej regresja - ostanie serie z pomocą trenera
unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia na ławce skośnej 12 x 1,5 kg, 10 x 15 kg, 8 x 1,5 kg
Po - 15 minut aero
w gratisie - ktoś mi samochód pod siłką obił, anonimowo oczywiście
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-21 22:02:09
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dziś niechcący trochę przesadziłam z białkiem - jak robiłam kolację to zapomniałam o jednym jajku, które zjadałam do obiadu( chłodnik był mniam) i no trochę za dużo jest
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1894
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41219
No no no 50 kg w MC gratki .No to prawie sama siebie uniosłaś.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dwie różne miski omyłkowo z tą samą datą.
Trening wczorajszy:
uginanie nóg leżąc 15 x 3 sztabki, 2 serie 12 x 4 sztabki,
martwy ciąg na jednej nodze na podeście - 11 kg 3 serie po 15 na nogę - problemy z techniką, stąd taki ciężar
wykroki chodzone 20 x cc, 20 x 10 kg (obciążenie łączne, jakieś taki wór na barki zakładany)
wspięcia na palce stojąc cc 4 x 20
brzuchy z piłką lekarska 5 kg, 4 kg, 2 kg - no tego to nie lubię
i jeszcze jakieś dziwne przysiady przodem i tyłem robiłam, trzymając się lin przypiętych do drabinek - też nie lubię
uczciwe 30 min na biezni po.
No i skończył mi się karnet na siłownię. No i chyba kupię następny - juz na 3 m-ce. Dzięki Ruda
Jutro pomiary.
A, i jeszcze zrobiło mi się coś w nogę (tylną) - takie dziwne, tak jakbym czuła pojedyncze włókno mięśniowe (nie cały mięsień, tylko taki cienki paseczek), takie mrowienie, ciągnięcie - bezbolesne, ale nieprzyjemne. Zapodałam sobie magnez, ale nie przeszło. Co to może być? Umrę?
Trening wczorajszy:
uginanie nóg leżąc 15 x 3 sztabki, 2 serie 12 x 4 sztabki,
martwy ciąg na jednej nodze na podeście - 11 kg 3 serie po 15 na nogę - problemy z techniką, stąd taki ciężar
wykroki chodzone 20 x cc, 20 x 10 kg (obciążenie łączne, jakieś taki wór na barki zakładany)
wspięcia na palce stojąc cc 4 x 20
brzuchy z piłką lekarska 5 kg, 4 kg, 2 kg - no tego to nie lubię
i jeszcze jakieś dziwne przysiady przodem i tyłem robiłam, trzymając się lin przypiętych do drabinek - też nie lubię
uczciwe 30 min na biezni po.
No i skończył mi się karnet na siłownię. No i chyba kupię następny - juz na 3 m-ce. Dzięki Ruda
Jutro pomiary.
A, i jeszcze zrobiło mi się coś w nogę (tylną
) - takie dziwne, tak jakbym czuła pojedyncze włókno mięśniowe (nie cały mięsień, tylko taki cienki paseczek), takie mrowienie, ciągnięcie - bezbolesne, ale nieprzyjemne. Zapodałam sobie magnez, ale nie przeszło. Co to może być? Umrę?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
Ogólne zalecenia przy PCOS
