Pytanie to wzięło się chyba z obawy przed katabolizmem, który jest przedemonizowaną kwestią w naszych czasach. Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być niekorzystne dla Twojego układu trawiennego. Wiele osób przy takim rozwiązaniu będzie miało dyskomfort w żołądku czy nawet biegunkę. Zatem proponuję zjeśc po całym treningu i tu też nie musimy biec do domu jak najszybciej. Jeśli minie te 20-30min to uwierz, że nic się nie stanie a Twoje mięsnie w cudowny sposób nie wyparują. Najważniejszy jest odpowiedni jadłospis i odpowiednia ilość kcal w ciągu dnia i to zdaje się być kluczem do zabezpieczenia tkanki mięśniowej.
Niestety wiele osób w okresie redukcji wprowadza zbyt duże restrykcje kaloryczne i to jest największy problem, który możne decydować o tym, iż stracimy ciężko wypracowaną masę mięśniową. Jeśli chcesz zrzucić jedynie 5-7kg to tak naprawdę nie potrzeba Ci wiele. Wystarczy lekko ujemny bilans, więcej ruchu i po paru tygodniach osiągniesz swoje cele. Staraj się w ciągu dnia spożywać przynajmniej 2/2,5g białka na kg masy ciała i organizm nie pozbędzie się mięśni. Pamiętaj ze swoją dietę zawsze możesz wzbogacić stosując odżywki białkowe: https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html
Pozdrawiam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOdżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać.
Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec siłowego wypić BCAA, ale nie są wymogiem - następnie aeroby i po aerobach, w zależności od możliwości, zjedz posiłek -powiedzmy, do tych 1,5h po. Możesz WPC wypić również, a następnie zjęśc posiłek, ale i sam posiłek będzie opcją wystarczającą.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
https://trafficmonsoon.com/?ref=ACHIM666
Zarabiaj ze mną już teraz !
Nie fochaj. Nie interesuje mnie specjalnie, co mówił Michał Karmowski - jak podeślesz mi publikację naukową, która dowodzi temu, to z miłą chęcią ją przeczytam i się ustosunkuję.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.