Chudnięcie z brzucha.

Zależy czy masz problemy z kolanami czy nie. Przed bieganiem zrób rozgrzewkę, jeżeli ból w kostce jest bardzo silny to idz do lekarza, jeżeli nie to pewnie stłuczona lub coś innego.

A co do tego planu diety który napisałem wyżej? Dietę będe stosować bo muszę schudnąć w max. 3 miesiące do wagi ok .55 kg , czyli 10 kg ,a więc pasowało by chudnąć 1kg/1 tydzień

To głupota i raczej niemożliwe.

Co jest niemożliwe? Normalna redukcja wagi wynosi 0.5-1kg/tydzień, więc da radę spokojnie, lecz im szybciej zrzucisz tym więcej mięśnia poleci .)

Nie zapominaj że ma 11lat. Moim zdaniem jego waga spadnie jak zacznie szybko rosnąć i zacznie biegać lub uprawiać jakiś sport.

Mierzej w pewnym stopniu ma rację, bo jestem właśnei tego przykładem, ale ruch mu nie zaszkodzi przecież ;) Tam kolega cos pisał że ma w planach robić a6w - odrzuć ten pomysł ;) Uszkodzi Ci kręgosłup.

Ja byłem małą grubą kulką jak miałem 11 lat i grałem w piłkę. Jak miałem 11 lat miałem około 160cm wzrostu, a teraz mam 178 :D. Myśle że jak bd robić zwykłe brzuszki co 2dni da ci to dobry efekt. I jakies bieganie/pływanie by się przydało.

@UP A ja jestem małą grubą kulką . Jak bym miał znakami określić wygląd moich kolegów a mnie to by wyglądało to tak : koledzy ; || , a ja ; | )... A winą czego jest to , że kolega od którego jestem silniejszy rzuca o wiele dalej ode mnie ? Jak byłem w 3 klasie podstawówki i też byłem gruby to zacząłem skakać na skakance . Wszyscy mnie chwalili , że chudne. Przestałem skakać bo już nie miałem ochoty. Teraz raczej to tak nie zadziała

Skakanka tylko Ci pomoże, pamiętaj :)

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-05-18 21:20:47

Rzuca dalej bo tu chodzi też o technikę i dynamikę, czego zapewne Ci brakuje. Po prostu zacznij stosować się do 10 wskazówek, zapisz się na sw/do klubu sportowego i ciesz się z efektów