Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
184
Witam
waga 60kg
wzrost 174
cel redukcja tłuszczu ( chodzi o brzuch) po chorobie
trening: 3x tyg FBW + 3x tyg bieżnia
1. Ile kalorii powinna zawierać moja dieta? ( według mnie 1600 albo 1700)
2. Czy makaron durum jest odpowiedni przy diecie redukcyjnej (po treningu, jeśli nie to co mogę wtedy jeść. Wiem że może być tuńczyk, ale jest drogi i codziennie odpada).
pozdrawiam
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Witam, zapotrzebowanie proszę policzyć ze wzorów z postu podwieszonego. Proponuje również poczytać o białkach, tłuszczach i węglowdanach - tuńczyk, ani wartościowym produktem nie jest, ani nie jest też ekwiwalentem makaronu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
w tym dziale warzywa są akurat dla nas istotne, bo tu analizujemy dietę pod każdym względem, nie tylko by zgadzało się btw. chleb graham zamień na pełne ziarno, szynkę wywal...jak to jeden z wielu przykładowych dni to ok, jak stałe menu słabo.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
184
ok, jutro wstawię warzywa do rozpiski, jeśli chodzi o chleb to mam 'cztery ziarna' ale akurat go nie było do wyboru. Za szynkę nie wiem co wstawić (posiłek w szkole). Plan jest jednakowy dla kazdego dnia, ale co drugi-trzeci dzień jestem w stanie zamienić np. ryż na kasze gryczaną, a kurczaka na wołowinę
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
w takim razie rozpiskę musisz dograć perfekcyjnie skoro robisz zmiany tylko kosmetyczne. Szynkę zastąp samodzielnie robionym mięsem, chleb kupuj bez dodatku pszenicy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]