Serca indycze

Wędlina to koszt ok 30zł za kg. Ugotuj/upiecz sobie schab, szynke lub pierś. My Ci na pewno nie radziliśmy picia 100ml oliwy. Nawet pamiętam temat, że wspominaliśmy o tym, ale nie zwracałeś uwagi.

J/w
Mięso zamiast szynki.

Ktoś pewnie wspomniał żebyś podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, nie pił 100 ml oliwy..

No może nie 100ml tylko połowa tego ale na pewno była oliwa z oliwek na wieczór ;p

Więc mam zmniejszyć ilość oliwy i zamienić wędlinę na mięso ?

A do każdego posiłku muszę dodać owoce/warzywa?

I czy polecacie mi kupno jakiś odżywek regeneracyjnych czy coś ?

skup sie na odzywianiu, a odzywki zostaw poki co. regeneracje zapewni ci nieprzetrenowywanie i sen. warzywa wszedzie, owoce tez włącz do diety w ramach BTW. oliwa wcale nie musi byc na wieczór. poczytaj posty podwieszone, to rozwieją sie twoje wątpliwosci odnosnie zywienia

OkeY, wszystko rozumiem.

Więc co mam zrobić z tym 6 posiłkiem? muszę przecież zrobić sałatkę bo inaczej nie wypiję tyle oliwy ;d

ale po kiego grzyba chcesz pic na raz 100ml oliwy? wlasnie o tym ci piszemy ze to poroniony pomysł. warzywa jedz, ale DO posilkow, a nie jako posilek. daj tam rybe/mieso/jaja, od biedy twaróg i nieco tluszczu. rozloz tluszcz w ciagu dnia a nie na jeden posilek 100ml bo to śmieszne

Nie no już wiem, że nie 100ml ale chyba muszę pić tą oliwę ? kiedyś mi doradziliście z oliwą i dlatego tak myślałem...
Warzywa/owoce dodaję do każdego posiłku:)

Rybę czasami będę jadł bo droga, jajecznicę mam rano, twaróg te uwzględniłem :)

Ale bez oliwy będzie dużo mniej kcal^^

Oliwa jako jedno ze źródeł tłuszczów ale nie jako główne źródło. Daj do surówki 30ml i będzie ok a jogurt i ser biały daj z posilku 5 do 6.

Więc wyszło tak, ale przecież jest za mało kcal aby przybrać na masie;/ z tego co czytałem ma być +300

pijalo sie 50tke oliwy ale nie 100tke