Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

O, taki mam problem...


Wypiska z treningu później.

dbasz o warzywa i kefiry w diecie?

Warzywa oczywiście, dużo więcej czerwonych aniżeli zielonych, ale jednak... Kefiry/maślanki/jogurty nat. bardzo dawno nie jadłem. Dziś zaszalałem i kupiłem kefir. 250g : x

Fatalnie to na żywo wygląda, a ciepłe dni tuż, tuż.

no to jest różnica.
kolorwe warzywa swoją drogą, ale zielone są ważne dla unormowań hormonalnych. I na pewno poprawa będzie. Zwiększ też ilość wody

Ok. Tak też zrobię, ale ile tych zielonych dziennie?

Dziś byłem u dermatologa, ale zapisali mnie dopiero na 20 maja.

zacznij od 400-500g i zwiększaj stopniowo.

Tylko koniecznie jedz je stojąc na lewej stopie.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--i-
http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1756/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--ii

Uzupełnij w dzienniku żywieniowym dietę. Podejrzewam, że problemem są złej jakości tłuszcze, problemy z ilością antyoksydantów i zbyt dużo węgli.

W jakim dzienniku żywieniowym? Na potreningu.pl?

Ta, będziesz miał większą kontrolę nad tym co jesz. Problem trądziku jest złożony i masz tu 100 czynników, ale chciałbym zobaczyć jakie jesz tłuszcze. Warzywa oczywiście też- 1 kg dziennie przy tej ilości białka to rozsądna granica.

Cały czas sobie klepie na potreningu.pl, ale nie wklejam tutaj tego w sumie.

Z tłuszczy to u mnie: Oliwa z oliwek, migdały, jajka, wiórki kokosowe, serek wiejski, twaróg półtłusty, łosoś. Oczywiście, wszystko zamiennie - wiem, błąd.


Brakło mi na rano mięsa, więc stąd chleb, łosoś i serek.

Wkleję zaraz rozpiskę diety, którą mam na jutro.







Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-13 20:20:57