...
Napisał(a)
ok, dziekuje, postaram sie liczyc teraz z aptekarska dokladnosci, bo przyznac musze ze nie licze co do 1 g czesto nie sa to moze duze roznice no ale moze miec to znaczenie w tym momencie.....ehhhhh :/
...
Napisał(a)
no to jest problem z tym tłuszczem, szybko robi równiće, jedna łyzka majonezu więcej i masz 100kcal w górę, a u ciebie cos trzeb azrobic a ja ww nie będę ci zabierać ze wzgledu na tarczyce. kinga więcej ryb jedz i moze kup sobie w zilarskim algi, to syf do picia ale jezli nei masz nic autoimmunologicznego to troche jodu ci by sie przydało
...
Napisał(a)
ok. a losos norweski sie nadaje czy nie bardzo? dziki nie zawsze w sklepie jest niestety :/ moze wiecej nad morzem pospaceruje. a algi kupie
...
Napisał(a)
Bziubziu halibuta polecam - jest o niebo smaczniejszy niż łosoś Śledzik też dobry. Łosoś moim zdaniem przereklamowany jest - zwłaszcza ten hodowany.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
norweski tylko ma omega6 i sztuczne barwniki, to nie to czego oczekujemy po rybie,
...
Napisał(a)
ok, udam si ena hale rybna w tygodniu
...
Napisał(a)
Iza, te algi to maja byc w tabsach?? nazywane tez chlorella/spirulina?? czy mam alg do picia poszukac
...
Napisał(a)
CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 1
DT
nogi
rozgrzewka, serie rozgrzewkowe
3*obwod
1a przysiady x6
65kg (bylo 60)
1b. wypady x12 (na strone)
20kg (bylo 15)
1c. Prostowanie nóg x25
maszyna + 20kg
2min
3*obwod
2a. Uginania nóg x6
4szt (byly 3)
2b.RDL x12
60kg/55/55
2c. Wznosy z opadu x25
cc
2min
+ 15 min rowerek 6km
+ 15 min marsz do pracy odrazu po treniu
o losie.....
prostowanie....myslalam z emi wyrwie cworki z bolu
przysiad sprawnie choc ciezko
RDL 60kg bylo za ciezko, musialam odkladac, zaczal mnie szczypac i kluc czwroboczny, wiec zmniejszylam na 55kg, ciezko ale poszlo, z odlozeniem sztangi na poprawe chwytu
wznosy palilooooo
rowerek --- ledwo nogami przebieralam...
MICHA
zal 110/70/125
Suma dobowa: 1567kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius
suple: bcca, termo cos tam, witc, omega 3, magnez
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-13 12:19:54
DT
nogi
rozgrzewka, serie rozgrzewkowe
3*obwod
1a przysiady x6
65kg (bylo 60)
1b. wypady x12 (na strone)
20kg (bylo 15)
1c. Prostowanie nóg x25
maszyna + 20kg
2min
3*obwod
2a. Uginania nóg x6
4szt (byly 3)
2b.RDL x12
60kg/55/55
2c. Wznosy z opadu x25
cc
2min
+ 15 min rowerek 6km
+ 15 min marsz do pracy odrazu po treniu
o losie.....
prostowanie....myslalam z emi wyrwie cworki z bolu
przysiad sprawnie choc ciezko
RDL 60kg bylo za ciezko, musialam odkladac, zaczal mnie szczypac i kluc czwroboczny, wiec zmniejszylam na 55kg, ciezko ale poszlo, z odlozeniem sztangi na poprawe chwytu
wznosy palilooooo
rowerek --- ledwo nogami przebieralam...
MICHA
zal 110/70/125
Suma dobowa: 1567kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius
suple: bcca, termo cos tam, witc, omega 3, magnez
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-13 12:19:54
...
Napisał(a)
CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 2
DNT
GLOD TROCHE MNIEJSZY NIZ DNIA POPRZEDNIEGO, W SUMIE ODPOWIADALO MI TO JAK ROZLOZYLAM POSILKI (przepraszam za caps)
tylko jakos gorzej mi sie po rybie zrobilo...nie wiem dlaczego
na pewno byla swieza itd po indyku z ryzem czulam sie lepiej, ale i tak okey
spac szlam glodna, obudzialm sie glodna :P
MISKA
zal 110/70/125
Suma dobowa: 1576kcal, 111g (28%) białko, 69g (39%) tłuszcze, 124g (31%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-14
1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko
2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado
3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi
4.losos dziki, szparaki, szpinak
5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly
szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/
suple: wit c, omega 3, magnez, termoshape
DNT
GLOD TROCHE MNIEJSZY NIZ DNIA POPRZEDNIEGO, W SUMIE ODPOWIADALO MI TO JAK ROZLOZYLAM POSILKI (przepraszam za caps)
tylko jakos gorzej mi sie po rybie zrobilo...nie wiem dlaczego
na pewno byla swieza itd po indyku z ryzem czulam sie lepiej, ale i tak okey
spac szlam glodna, obudzialm sie glodna :P
MISKA
zal 110/70/125
Suma dobowa: 1576kcal, 111g (28%) białko, 69g (39%) tłuszcze, 124g (31%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-14
1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko
2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado
3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi
4.losos dziki, szparaki, szpinak
5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly
szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/
suple: wit c, omega 3, magnez, termoshape
Poprzedni temat
miau - redukcja
Następny temat
Redukcja tłuszczu bez spadku masy - pomocy!!!
Polecane artykuły