SILE CZAS ZACZĄĆ

Poczytaj artykuły podwieszone w dziale o trójboju, tam plany są dużo lepsze niż to, czym teraz trenujesz. Ćwiczysz już prawie półtorej roku, a wyniki siłowe masz, jakbyś ćwiczył góra pół, i to nie ulegnie zmianie. Lepiej zrobić mniejszy deload i dokładać wolniej niż cofać się do 55 kg, to jakieś nieporozumienie...

Nigdy nie zalezalo mi na sile, wiec nie ma sie co dziwic ze takie wyniki.
Dzieki wszystkim za rady, ale wycisne z tego treningu ile sie da. Moze akurat fajnie na tym pojdzie, kto wie. Jak po 3 miesiacach stwierdze, ze trening jest slaby to za mienie na jakis trening trojboistow.
pzdr

Przysiady 3x5 65kg
WS 3x5 45kg
Pendlay row 3x5 35kg
Dipsy 2x5

Do tego przed i po treningu 5 min na skakance

Przysiady 3x5 65kg
WL 3x5 65kg
MC 3x5 65kg
Podciaganie 2x5

Skakanka przed i po treningu 5 min, super rozgrzewka jak dla mnie. lydki dostaja w kosc przy takim skakaniu

zwiększ chociaż ten ciężar na Martwym... jak można robić przysiad i martwy tym samym ciężarem co WL... Czujesz coś po tak "wyczerpujących" ćwiczeniach? dalej nie kumam tego treningu, bo zanim się dojdzie do swoich maxów to 2-3 miechy poszły w p***u na niećwiczeniu...

zwiekszam obciazenie z tygodnia na tydzien o 5 kg, przy czym dbam o jak najlepsza technike, wiec nie ma sie co szarpac od razu na wieksze ciezary.
a trening sprawdza sie w miare dobrze, po 12 dniach odpoczynku i koncentrowaniu sie na kazdym cwiczeniu idzie poczuc nawet te 65 kg w MC,

dla mnie taki trening to głupota, ale jak tam uważasz

tak naprawde przy martwym i przysiadzie nie zrobisz progresu w takim tempie bo powód jest prosty - mięśnie nie mają bodźca ciężarowego

przysiady sa robione 3 razy w tygodniu, wiec bodzcem jest czestotliwosc a nie ciezar

nie masz racji bo bez bodźca ciężarowego to progresu nie bedzie i tyle w temacie