...
Napisał(a)
Poczytaj artykuły podwieszone w dziale o trójboju, tam plany są dużo lepsze niż to, czym teraz trenujesz. Ćwiczysz już prawie półtorej roku, a wyniki siłowe masz, jakbyś ćwiczył góra pół, i to nie ulegnie zmianie. Lepiej zrobić mniejszy deload i dokładać wolniej niż cofać się do 55 kg, to jakieś nieporozumienie...
...
Napisał(a)
Nigdy nie zalezalo mi na sile, wiec nie ma sie co dziwic ze takie wyniki.
Dzieki wszystkim za rady, ale wycisne z tego treningu ile sie da. Moze akurat fajnie na tym pojdzie, kto wie. Jak po 3 miesiacach stwierdze, ze trening jest slaby to za mienie na jakis trening trojboistow.
pzdr
Dzieki wszystkim za rady, ale wycisne z tego treningu ile sie da. Moze akurat fajnie na tym pojdzie, kto wie. Jak po 3 miesiacach stwierdze, ze trening jest slaby to za mienie na jakis trening trojboistow.
pzdr
...
Napisał(a)
Przysiady 3x5 65kg
WS 3x5 45kg
Pendlay row 3x5 35kg
Dipsy 2x5
Do tego przed i po treningu 5 min na skakance
WS 3x5 45kg
Pendlay row 3x5 35kg
Dipsy 2x5
Do tego przed i po treningu 5 min na skakance
...
Napisał(a)
Przysiady 3x5 65kg
WL 3x5 65kg
MC 3x5 65kg
Podciaganie 2x5
Skakanka przed i po treningu 5 min, super rozgrzewka jak dla mnie. lydki dostaja w kosc przy takim skakaniu
WL 3x5 65kg
MC 3x5 65kg
Podciaganie 2x5
Skakanka przed i po treningu 5 min, super rozgrzewka jak dla mnie. lydki dostaja w kosc przy takim skakaniu
...
Napisał(a)
zwiększ chociaż ten ciężar na Martwym... jak można robić przysiad i martwy tym samym ciężarem co WL... Czujesz coś po tak "wyczerpujących" ćwiczeniach? dalej nie kumam tego treningu, bo zanim się dojdzie do swoich maxów to 2-3 miechy poszły w p***u na niećwiczeniu...
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html
...
Napisał(a)
zwiekszam obciazenie z tygodnia na tydzien o 5 kg, przy czym dbam o jak najlepsza technike, wiec nie ma sie co szarpac od razu na wieksze ciezary.
a trening sprawdza sie w miare dobrze, po 12 dniach odpoczynku i koncentrowaniu sie na kazdym cwiczeniu idzie poczuc nawet te 65 kg w MC,
a trening sprawdza sie w miare dobrze, po 12 dniach odpoczynku i koncentrowaniu sie na kazdym cwiczeniu idzie poczuc nawet te 65 kg w MC,
...
Napisał(a)
tak naprawde przy martwym i przysiadzie nie zrobisz progresu w takim tempie bo powód jest prosty - mięśnie nie mają bodźca ciężarowego
...
Napisał(a)
przysiady sa robione 3 razy w tygodniu, wiec bodzcem jest czestotliwosc a nie ciezar
...
Napisał(a)
nie masz racji bo bez bodźca ciężarowego to progresu nie bedzie i tyle w temacie
Polecane artykuły