Aanio redakszyn

Nie dostałaś zalecenia by eliminować owoce, to banana możesz, tym bardziej, że to raptem 40g. Dobijaj węgli Tak, 1kg to zdecydowanie za mało, już woda 1,5l waży więcej . Z takim ciężarem to nie jest walka, więc musisz wykombinować większy ciężar.

no tak, po prostu myslalam ze słodkie to słodkie :) cudownie zatem:)
hmm to jaki ten ciezar najlepsiejszy bedzie dla mnie na teraz? 1,5?- 2? 3? przerażająco to brzmi w sumie, ale jakos podołam:)
zaopatrzyc sie musze jak najszybciej

Dziś już po treningu na piłce ale nadal z 1kg

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

najciężej dziś z brzuszkami, ostatnie 2 ćwiczenia tylko po 10 powtórzeń na serie:(, albo coś źle robie, albo takam słaba

Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:28:26

Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:30:06

Duza dziewczyna, 70kg i nie moze zjesc 2k kcal i podniesc 3kg?

Tu dziewczeta o tym wzroscie podnosily ponad 100kg

Anqa jeśli cię to pocieszy to ja dziś trenowałam z piłką mając po 1,5 kg (buteki z wodą) i było ciężko, ale następny trening przynajmniej dwa/trzy kilo. Musi być wycisk :P Mam nadzieję, że niedługo będzie więcej krzepy!

Laski, nie ma srania po gałęziach, dociskajcie się i dawajcie z siebie jak najwięcej

jutro się rozejrze za czyms niedrogim, za jakis czas dostane juz pełnowymiarowe w spadku
Oj duża ale rece słabiutkie, mam nadzieje ze za jakis czas bede sie też smiala z tego 1kg

dzisiaj miska się troche zmieniła nie było omletu na kolacyje a rybka na parze , nie wiem czy wrzucać miski jak sie zmienią troche? wyszło miii B/T/W 133/71/150 :) jeszcze kilka dni sie uda dobić do 2000 :) chociaż nie powiem, pełna chodze.

Wrzucaj.
A nie ma opcji, żebyś zaczęła chodzić na siłkę?

mysle ze byłaby opcja, ale dopiero na wakacje moze, narazie wolałabym to co mogę robić w domu, łatwiej zagospodarować czas :)

Miska poprawiona z dziś

Max jedna porcja nabiału dziennie, żadnych serków topionych. Rzekłam.

ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera?

miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu.

Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień.
Czuje miesnie brzucha po wczorajszym dziś lece po hantelki:)






Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-11 23:27:56