Aanio redakszyn

Dzisiaj rano 20 minut biegania i trening z piłką z 1,5 (butelki)

1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce


Niestety przeceniłam swoje możliwości finansowe i nie stać mnie narazie na nowe ciezarki, rozgladam sie za czyms ciezszym w mieszkaniu, ale tak nic co damm rady złpać w reke mi do głowy nie przychodzi :(
A jeszcze pytanie, jesli wypada mi koniec cwiczen na godzine przed nastepnym posiłkiem to mimo wszystko miec zaplanowany jakiś potreningowy?? czy moge juz pozcekac do normlanego?

Wstępna micha na dziś:

Póki co nie musisz się mocno skupiac na podziale posiłków na przed i potreningowe. Godzin jedzenia też sztywno się trzymać nie musisz.
Przed treningiem coś w miarę lekkostrawnego, żeby nie ciążyło na żółądku i będzie ok

Dziękuuuje :) aaco do godzin to moze nie sztywno, ale to pomaga jednak zeby nie przejeść albo nie zjesc wlasnie za mało mi, bo inaczej pewnie musialabym zjesc caly dzień w wieczór:)

Miska z wczoraj, nie miałam chwili poćwiczyć aaale dziś nadrobie:)

Dzisiejsza miska, troche brak tłuuszczy znów, chyba czaas zainwestować w wiekszy zapach orzechów.

Dziś tylko bieganie 40 minut

Dziś 25minut biegania i

Trening z piłką dla początkujących

1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2
2.francuskie uginanie rak siedząc 15x2
3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x2
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x2
5.wznosy z opadu 15x2
6.przysiad z piłką za plecami 15x2
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15x2
8.wznosy łydek siedząc na piłce 15x2
9.odwrotne brzuszki z piłką 15x2
10.brzuszki skośne na piłce 15x2
11.brzuszki na piłce 15x2


iii dzisiejsza micha

Dzisiejsza micha, przed @ wiec dopadła mega ochota na coś słodkiego

stąd 100g migdałów ;o;o

Bierz białko z innych produktów niż nabiał, mało brakuje żebyś go miała 0,5kg w misce

Jedna oprcja nabiału dziennie

Dziekuje dziekuje, już dostałam to zalecenie, ale wyszło tak nie inaczej, jakby bez wyboru, ale i bunio sie buntuje, wiec taaak cofnełabym ten twaróg chociaż ;o

Wczorajsza micha, pierwszą połowe dnia umierałam później wypiłam troche wina, nie dałam rady dobić białka :(




Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-18 13:07:54