what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Nie dostałaś zalecenia by eliminować owoce, to banana możesz, tym bardziej, że to raptem 40g. Dobijaj węgli Tak, 1kg to zdecydowanie za mało, już woda 1,5l waży więcej . Z takim ciężarem to nie jest walka, więc musisz wykombinować większy ciężar.
...
Napisał(a)
no tak, po prostu myslalam ze słodkie to słodkie :) cudownie zatem:)
hmm to jaki ten ciezar najlepsiejszy bedzie dla mnie na teraz? 1,5?- 2? 3? przerażająco to brzmi w sumie, ale jakos podołam:)
zaopatrzyc sie musze jak najszybciej
Dziś już po treningu na piłce ale nadal z 1kg
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
najciężej dziś z brzuszkami, ostatnie 2 ćwiczenia tylko po 10 powtórzeń na serie:(, albo coś źle robie, albo takam słaba
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:28:26
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:30:06
hmm to jaki ten ciezar najlepsiejszy bedzie dla mnie na teraz? 1,5?- 2? 3? przerażająco to brzmi w sumie, ale jakos podołam:)
zaopatrzyc sie musze jak najszybciej
Dziś już po treningu na piłce ale nadal z 1kg
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
najciężej dziś z brzuszkami, ostatnie 2 ćwiczenia tylko po 10 powtórzeń na serie:(, albo coś źle robie, albo takam słaba
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:28:26
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-10 11:30:06
...
Napisał(a)
Duza dziewczyna, 70kg i nie moze zjesc 2k kcal i podniesc 3kg?
Tu dziewczeta o tym wzroscie podnosily ponad 100kg
Tu dziewczeta o tym wzroscie podnosily ponad 100kg
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Anqa jeśli cię to pocieszy to ja dziś trenowałam z piłką mając po 1,5 kg (buteki z wodą) i było ciężko, ale następny trening przynajmniej dwa/trzy kilo. Musi być wycisk :P Mam nadzieję, że niedługo będzie więcej krzepy!
...
Napisał(a)
Laski, nie ma srania po gałęziach, dociskajcie się i dawajcie z siebie jak najwięcej
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
jutro się rozejrze za czyms niedrogim, za jakis czas dostane juz pełnowymiarowe w spadku
Oj duża ale rece słabiutkie, mam nadzieje ze za jakis czas bede sie też smiala z tego 1kg
dzisiaj miska się troche zmieniła nie było omletu na kolacyje a rybka na parze , nie wiem czy wrzucać miski jak sie zmienią troche? wyszło miii B/T/W 133/71/150 :) jeszcze kilka dni sie uda dobić do 2000 :) chociaż nie powiem, pełna chodze.
Oj duża ale rece słabiutkie, mam nadzieje ze za jakis czas bede sie też smiala z tego 1kg
dzisiaj miska się troche zmieniła nie było omletu na kolacyje a rybka na parze , nie wiem czy wrzucać miski jak sie zmienią troche? wyszło miii B/T/W 133/71/150 :) jeszcze kilka dni sie uda dobić do 2000 :) chociaż nie powiem, pełna chodze.
...
Napisał(a)
Wrzucaj.
A nie ma opcji, żebyś zaczęła chodzić na siłkę?
A nie ma opcji, żebyś zaczęła chodzić na siłkę?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Max jedna porcja nabiału dziennie, żadnych serków topionych. Rzekłam.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera?
miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu.
Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień.
Czuje miesnie brzucha po wczorajszym dziś lece po hantelki:)
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-11 23:27:56
miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu.
Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień.
Czuje miesnie brzucha po wczorajszym dziś lece po hantelki:)
Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-11 23:27:56
Poprzedni temat
Lepiej późno niż później - liść_laurowy redukuje się
Następny temat
Problem z brzuchem
Polecane artykuły