DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

laska oczywiscie 25g ww dieta w gore
I trzeba ciebei bedzie na wolne ciezary posadzic


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-08 18:03:43

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie
sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie.
To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 bo ja głodna chadzam ostatnio
Ps: Zostało mi 10 dni do przyjazdu małża, muszę go podtuczyć nieco przez ten tydzień co będzie w Pl, bo chudy się zrobił niemiłosiernie, chyba smalcem ze szklanki go bedę poić, kuźwa... noooo... fajnie że się tak wyżyłował, bo pracuje jako mechanik ciężarówek, to i siłka jemu nie potrzebna, ale on się kijowo odżywia i chociaż codzienie go jadę za to, to on z uporem maniaka je pizzę z kartonika i paelle z mrożonki na obiad. Jedyny postęp to banany w pracy po ciężkim wysiłku i orzechy na wieczór. Na szczęście do września już niedługo, pojadę tam i wezme sprawy w swoje silne ręce, bo jak tak dalej pójdzie to ja będę go na rękach nosić, a nie on mnie

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-08 18:16:18

he heh..Bubumysz to żeś mnie zaprzęgła do roboty, ja to robiłam z głowy, se musiałam przypomnieć te kulinarne wybryki
Ale masz kochhana, niech Ci w piękną pupkę idzie

Torcik naleśnikowy:
32g wheya u mnie smak czekolada
owsiane zmielone na mąkę 60g
jajo 1 szt, szczypata soli
olej kokosowy do smażenia ok 5g (przydaje się, bo whey trochę sie klei do patelni)
truskawki mrożone 100 zmiksowane na mus (ja dodalam szczyptę stewii- cóż, była niedziela

Wszystko oprócz truskawek miksujemy z wodą na ciasto naleśnikowe, dosć rzadkie, smażymy grubsze naleśniki, ile wyjdzie. Kroimy na cztery części i budujemy dwie wieże z trójkątów przekładając cienko masą z truskawek, bo nadmiar i tak wypłynie. Resztą musu polewamy wierzch. Jak sobie udekorujesz zielonym to ślina Ci zwiśnie do pasa na sam widok.

Sernik z jogurtu naturalnego greckiego:
jogurt naturalny grecki 500g/ lub twaróg półtłusty mielony 500g
mąka ziemniaczana 45g
masło prawdziwe roztopione 30g
jajko 2 szt
stewia do smaku (wystarczy dosłownie łyzka)
wiórki kokosowe 20g
Zółtka ucieramy ze stewią, dodajemy masło, jugurt lub twaróg mielony, miksujemy na masę, białka ubijamy ze szczyptą soli, mieszamy z masą serową. Przekładamy do naprawdę małej foremki np małej keksówki, ja piekłam z papierem. Posypujemy wiórkami kokosowymi. Pieczemy 45 min w 180'C. Lepiej sprwdzać PO 30 min bo to cienkie jest, żeby nie spłonęło na wyngiel najlepsze na drugi dzień.

I jeszcze jeden mój wynalazek
Chleb gryczany z daktylami uwaga, zawiera drożdże i ciutkę mąki żytniej razowej! powstał jako alternatywa dla kasz i ryżu którymi zaczęłam ... po dwóch miesiącach... w związku z zakazem glutenu
200g mąki gryczanej
50g mąki żytniej razowej
50g płatków owsianych w całości
20g pestek dyni
20g siemienia lnianego
40g daktyli posiekanych
7 g drożdży suchych
300g wody
(jak ktoś nie może drożdży to próbować na zakwasie, ale ja pomimo niepisanego mistrzostwa w wypiekach chleba, na zakwasie gryczanym poległam)
Wszystko wymieszać łyżką, lub w maszynie do chleba. Przełozyć do blachy (mała keksówka) wyrastać przez 20 min, piec 45 min w 185'C. Studzić na kratce. Uwaga- silnie uzależnia
Z tego wychodzi mi chlebek wys 4-5 cm.





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-08 18:54:52

Próbowałam się wspiąć na wyżyny ułożenia bogatszej miski, no i łatwo nie było, bo przyzwyczajenie 180ww ciągle dawało znać o sobie





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-09 09:18:47

Dzieki, przekopiowalam sobie przepisy do prywatnego uzytku:) przerobie sobie na bezgluten i bede sie delektowac :D

Jo wrzuć te przepisy do kąta kuchennego -> https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html
będzie w jednym miejscu dla potomnych

I ja tez jak zobaczylam Twoje zdjecie, to az zapialam z zachwytu. Kobieto, z taka sylwetka to ja bym nago po ulicach paradowala:P

MC na prostych ? no no no , zaczynaj od klasyków a nie aberracji tworzących złe nawyki

w twmacie zakwasu to uwazam ze sie spinacie a mozna sobie ulatwic, bo o co nam chodzi? A o to by bakterie popracowaly, a nic sie nie stanie jak sobie ułatwicie drożdżami. Wiec zakwas mozna dac by pracowal a do ostatniego rośnięcia dodac troche drozdzy i ma sie dwa w jednym Drożdże to nie wróg

Dzięki Obli gdybym piekła na zakwasie żytnim to by było super, ten zakwas mam tak silny że rusza każdą mąkę
Co do treningu, to 22.05 skończyłabym trening dla zielonych (8 tygodni)i od 27.05 mogłaby zacząć nowy. Czekam na propozycje szefowo
MC na prostych po prostu widziałam na jutjubie jak dziewczyna robiła z hantlami w łapkach i chciałam zobaczyć jak to jest
Arphiel postaram się wrzucić przepisy, może się komuś przydadzą.
Liściu Dzięki za dobre słowo

Oto dzisiejszy trenio, 7 tydzień rozpoczęty (liczę pełne treningowe tygodnie z rozpiski, jak mi wypadło coś to odliczam dni w tył np urlop, stąd zaczęłam w połowie marca, skończę w II poł. maja.)
Z rozpędu dobijałam dziś do 10 powtórzeń, zamiast 8 z rozpiski. Gdzie sie dało dołożyłam ciężaru więc i tak nie wyszło więcej niż 8 częś ćwiczeń jak nie było dostępne obciążenie (ktoś inny zajmował) to nie czekałam, bo czas mnie gonił, a ja naprawdę zapyerdalam na tej siłce ze wzgl. na pracę tylko brałam co było i regulowałam ilością powtórzeń. Chciałam na klatę wycisnąć 2x 12,5kg bo takie mamy następne po 10 hantelki, ale dooooopa, poniosłam sromotną porażkę dobrze że nikt nie patrzył, hłe hłe...
zresztą kto by się przejmował, kuleżanka towarzysząca (tak tak mam koleżankę z pracy, która zapragnęła ćwiczyć ze mną ) powiedziała, że Panów ćwiczących interesuje głównie mój spocony pupiszon
Wzięli by się za robotę, lenie patentowane, a nie siedzą i się gapią- wstyd i hańba dla męskiego gatunku
Zauważyłam, ze raz mi idzie lepiej na barki, raz na klatę... ciekawam czemu tak jest??



Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-10 19:58:01









Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-10 20:00:05

Hmm... tak mi się nasunęło dziś rano: czy ktoś mógłby mi pomóc w kwestii cellulitu? Miska wyczyszczona, ćwiczę na ile tylko mogę, noszę nieobcisłe spodnie, masuję się bańką chińską, pję wodę, zieloną herbatę, rooibosa, czasem pokrzywę.... a ten skurczybyk ciągle siedzi gdzie był... może na taki cellulit jak mój (twarde grudy, to jest chyba ten tłuszczowy?) jest jakiś sposób? Może jeszcze coś z diety wyrzucić? Może cos dodać? Żeby go spalić to organizm musiałaby sięgnąć do zapasów z ud i pośladków, a u mnie wiadomo- jesli w ogóle to się stanie to na szaaryyyym końcu. Czyżbym sama sobie odpowiedziała?
W dziennym świetle jest jak Cie mogę, ale w sztucznym to mam dupsko i nogi zmasakrowane totalnie- cellulit wielkości krecich nor
Żeby nie być gołosłownym, pokażę wam o co mi chodzi, choć pewnie każdy wie jak wygląda cellulit
....ale żeby nie było, że znowu coś se ubzdurałam w swojej małej główce Widać to w świetle sztucznym jak lekko zacisnę pośladki, jak stoję luźno też widać ale mniej.




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-11 07:58:25

mój ass wygląda baardzo podobnie...sztuczne światło i spięcie przyprawiają mnie o dreszczesoł ,łączę się w bólu i obserwuję odp

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-05-11 09:30:10