magnum44
Witam.
Od tego tygodnia wchodzę na redukcję. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch.
Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś zmienić, ponieważ mam już dość ryżów, kaszy, makaronów, mąki razowej i innym podstaw węglowodanowych, stad też myśl o innej diecie. Jednak zależy mi na jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Tłuszcz odkłada mi jedynie w okolicy brzucha. Typ budowy określić mi ciężko, wagą mogę operować bardzo łatwo, tłuszcz tak jak pisałem odkłada mi się tylko i wyłącznie na brzuchu (w tym boczki).
Mój trening na redukcji to
FBW 3x (wrzucę do oceny)
Aeroby bieganie lub rowerek 3x
Wspomagam się:
BCAA (Hi-tec Bcaa Powder po 10g) przed aerobami,
Spalaczem (Machine Man Burner po 3-4kaps, pod koniec redukcji Hyperdrine OD po 1kaps),
Gainerkiem lub Carbo (od sfd po 40-50g) po treningu z tym że nie wiem jeszcze czy tylko po aerobach czy po siłowym też
No i przed snem oczywiście magnez, b6, cynk
Lepsza byłaby dieta CDK czy Low Carb czy może jeszcze coś innego?
Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-05-08 12:36:44
Od tego tygodnia wchodzę na redukcję. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch.
Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś zmienić, ponieważ mam już dość ryżów, kaszy, makaronów, mąki razowej i innym podstaw węglowodanowych, stad też myśl o innej diecie. Jednak zależy mi na jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Tłuszcz odkłada mi jedynie w okolicy brzucha. Typ budowy określić mi ciężko, wagą mogę operować bardzo łatwo, tłuszcz tak jak pisałem odkłada mi się tylko i wyłącznie na brzuchu (w tym boczki).
Mój trening na redukcji to
FBW 3x (wrzucę do oceny)
Aeroby bieganie lub rowerek 3x
Wspomagam się:
BCAA (Hi-tec Bcaa Powder po 10g) przed aerobami,
Spalaczem (Machine Man Burner po 3-4kaps, pod koniec redukcji Hyperdrine OD po 1kaps),
Gainerkiem lub Carbo (od sfd po 40-50g) po treningu z tym że nie wiem jeszcze czy tylko po aerobach czy po siłowym też
No i przed snem oczywiście magnez, b6, cynk
Lepsza byłaby dieta CDK czy Low Carb czy może jeszcze coś innego?
Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-05-08 12:36:44
Krzysztof Piekarz
faftaq
